@善用网文：读书提升认知，知识改变命运
01
生活中很多事都远超出我们的想象，心理因素始终发挥着巨大的影响，其影响恰恰会反映为各种身体症状。
当我们与他人建立联系，当我们感到热爱或憎恨，一切有意或无意的心理变化都会有所反映，而皮肤便是这些微妙变化的显示屏：
脸色通红或者面色苍白，鸡皮疙瘩四起或者大汗淋漓。
但各种施加给皮肤的外界干预，诸如化妆、文身、穿刺，以及肉毒杆菌注射、皱纹填充、美容整形，都会改变皮肤原本的自然表述。
在医学界，心身医学与神经科学都致力于研究可测的神经过程与难以衡量的心理活动间的联系。
事实上，皮肤所呈现的各种症状，往往是内心世界的直接反映，看在他人眼里，便是各种磨人的皮肤病。
原本保护我们的皮肤，暴露了一切。
以上内容来自我们今天要分享的书籍《皮肤的秘密》，作者是德国资深皮肤科医生。
这本书所涉及的，更多是皮肤本身的魔力，关于皮肤对我们的贡献，它的灵魂、使命与气息。
02
首先，皮肤与饮食紧密相连。
食物对我们的幸福感和健康状况有着重要影响，关于这个话题，皮肤再次登场。
皮肤环抱着的，是一个工厂式的大集团，我们巨大的有机体及其无数的新陈代谢过程有序进行，其中一些甚至还未被完全破译。
我们吃进去的食物会影响到整个有机体和所有的新陈代谢，食物为我们提供能量，维持“大集团”运作，并为皮肤细胞提供全部的“建筑材料”。
营养缺乏、卡路里过剩、食物过敏或不耐受、消化不良和食物成分比例，都会直接反映到你的皮肤上。
摄入的食物会影响皮肤外观，因此，保持肠道健康有着重要意义，因为在分解的食物抵达皮肤前，必先经历肠道部位。
肠道与皮肤是一对好朋友，它们相互交流沟通，共同保护着整个有机体。
所以，你就是你吃出来的，这句话是真理。想要皮肤好，就要少吃加工食品，多吃天然食物。
03
其次，皮肤是内心的镜子。
胚胎时期，皮肤与神经组织一同形成于外胚层，二者紧密联系。
因此，情绪便会直接反映到皮肤上，正如起鸡皮疙瘩与羞愧脸红，都是无意识的行为。
神经冲动支配着人的感受，并不会受外界气温的影响。
通常当我们生气或激动，害羞或兴致勃勃时，它会使皮肤血管扩张，让人面红耳赤或仅在脸部出现红斑。
操控这一整体的神经叫作交感神经系统，属于植物性神经系统的一部分，在应付压力、忙碌、兴奋、出汗等情形中扮演着重要角色。
我们眼睛上方的那部分大脑负责人的伦理道德感，一个人如果搞砸了什么事，该部位便会立刻做出羞愧感反应。
从演化生物学的角度来看，这种被触发的脸红有着警示功能：
作恶者发红滚烫的耳朵表明他对自己的行为感到懊悔，发誓以后一定改正，并接受社会行为规范，从而保证群体间的文化一致性，否则将可能被驱逐出群。
反过来说，当人们注意到这一“红色警告”时，通常会因此想过去看看究竟发生了什么，确定是不是有人打破了规则。
无论真实或只是猜测，根据事情的不同情况及严重程度，当周围人看到如此明显的情绪反应时，都会对此感到理解与同情，有时他们就像当事人的一面镜子：
这边儿有个人很激动，他似乎为某人的言语行为感到羞愧或恼火。
此外，当人感到压力时，会分泌出“压力荷尔蒙”皮质醇，给身体带来一系列副作用：
由于愤怒和压力，皮肤长出痘痘；免疫力下降，更容易导致皮肤感染。
04
当然了，皮肤不仅会表达内心的痛苦与压力，还会反映美好的情感：
爱让我们的两颊泛起红晕，促进男性睾酮分泌，女性雌激素分泌。
对于男性来说，伴随“性致勃勃”的恋爱感觉会促进胡子与体毛生长、变得浓密，但也会因此带来脱发问题，即发际线升高和秃顶。
对于女性来说，机体组织会充满水分，皮肤变得光滑细腻，头发光泽熠熠，还会推迟皱纹的出现和产生。
同样，一个幸福的人，他的压力荷尔蒙水平会很低，拥有健康的皮肤状况。抚摸皮肤时所产生的催产素，会让我们感到格外快乐。
一个真正幸福的人，不管年龄多大，他的快乐都会很自然地由内而外散发出来，所有人都看得到他的幸福。
这意味着，你幸福，你的皮肤就好；你不幸，你的皮肤也好不到哪里去。
所以，想要皮肤好，你就要努力保持心情愉悦。
05
最后，作者强调：皮肤是完全自理的器官，过度护肤反而会损伤皮肤。
非要在各种清洁剂、肥皂、磨砂膏和乙醇制剂上挥霍当然可以，只不过会适得其反，导致自体维修系统瘫痪。
要让皮肤自个儿休养生息。
不经常出油的皮肤，根本用不着或者只需要一丁点儿护肤霜。
因为皮肤会利用脂质与皮脂自动为你量身定制独一无二的混合型护理“产品”。
作者建议，试着仅用清水和毛巾做清洁，只在必要时用含糖、含椰油表面活性剂的温和洗涤剂清洗容易出汗的身体部位，比如腋下、腹股沟、臀部褶皱和脚部。
坚持几天，几周后你便会发现，皮肤渐渐痊愈，干燥、湿疹、炎症、化妆品丘疹等不适症状也都减轻消退。
同时，富含微量营养素与膳食纤维的饮食，能确保新陈代谢健康，建立最佳肠道菌群，而这些也都会直接反映在你的皮肤上。
作者还提醒，为了安全起见，你应该尽量选用不含香料、色素及各种危险防腐剂的产品。
一切唇部产品要尽可能避免含有矿物油成分，因为矿物油中的致癌物很容易在做唇部护理时被吞咽下去。
要是真心想对皮肤好，就不要为它做得太多。
它完全可以照顾好自己。
你能做的，只是在蒸桑拿时穿上拖鞋，少用点儿肥皂，平衡健康饮食。
如果无法避免有害健康的物质，一定要将其限定在最佳范围内。
除此之外，你只需用无限的吻和爱来宠溺它。
不过，一些特殊嗜好，比如去日光浴室，都应该有意识地戒除。在日光浴床上暴晒自己，会给皮肤造成无法挽回的伤害。
防晒非常有必要，不止抗衰老，还防止皮肤癌。
文身也有害身体健康，有毒色素会永久存留在皮肤与身体中，即使花大价钱也往往无法将其清除。因此，最好不要文身。
这本书中还提到了许多日常所见的皮肤症状以及相应的治疗方法，比如痤疮，接触性皮炎，各种过敏症状等等，如果感兴趣，也推荐你继续阅读这本书。
关注@善用网文：每个思想，都会发光！
读书提升认知，知识改变命运！
网友评论