零基础学游泳视频教程：在水中如何恢复站姿

零基础自学游泳——在水中恢复站姿_腾讯视频

在本视频中，您将学会如何在水中恢复站姿，无论是在深水区还是浅水区，这个练习都有助于克服的水的恐惧感。您需要佩戴一条浮力腰带。为了确保安全，我们建议您练习的时候有会游泳的人陪同。练习

在水中恢复站姿将分为三个步骤，首先水平漂浮在水面，然后双手双腿向内收記，最后恢复站姿。

首先漂浮在水面，在浅水区保持可以找到立足的地方，然后面朝下，目光看向泳池底部，张开双臂，保持身体平衡，同时张开双腿，让身体自然的被水托起，目光一直看着泳池的底部。现在，双手双腿向内收起，然后弯曲膝盖，向腹部收起，身体卷成一团，同时双手滑向身体后方。最后，恢复站姿，双手和双腿向内收起，身体恢复到垂直方向。双脚站在泳池底部，然后挺身头露出水面。

最后总结一下，首先水平漂浮在水面，然后双手和双腿向内收起，最后双脚触碰到泳池底部并站起来。您就学会这个技巧了。