【日更第1103天】
静心研究减脂这件事
期待自己的改变
送妞去画画，正好可以出来透透气，说是透气，不过是来到咖啡馆坐坐，读读书，写写东西。
其实生活可以很简单不是吗？换了一个地方坐，就好像换了一个世界一样，让人有种新鲜感和满足感。
事实上咖啡馆很吵杂，说话都是吼的，但混杂在咖啡香味，面包烘焙的香味，和轻快的爵士音乐中，就格外有种：人间烟火味儿。
很有意思的是，来到面包店的客人几乎都在讨论：过年胖了几斤，要减肥了，要撸铁了，减脂食谱要怎样吃，但也离不开面包，离不开碳水。
我闻着满屋子的面包香味，饱得简直不想吃晚饭了，我觉得我可以付一笔晚餐费用了哈哈！
一边听着大家的讨论，一边读《瘦身，重启人生》，读书时只是划线，不清晰，又重新做读书笔记，一番梳理下来，对这本书的逻辑看得更清晰一些，原本囫囵读过的地方又发现很多精华。
插个题外话：我不太认可那些思维导图书中所教的，做读书思维导图的方法。我做读书思维导图的方法就是：一个都不想放弃，全部都想要。我喜欢书中优美的句子，喜欢作者讲出来的有意思的话，喜欢作者读的书，研究的思考脉络，还喜欢对我有用的知识，所以做出来的读书笔记就往往长长几页——所以，做任何事情不要一味生搬硬套，要找到适合自己的方式，这样才足够有趣。
包括减脂这件事情，事实上吧，从小我那帮损友就说我胖——真是超级尴尬的，只不过长得圆润，但谁不想是个美美的小姑娘了！前两天和小姐妹聊天，她终于帮我证明纠正了一下：你只是丰腴——嗯，我接受了，看看自己，还是有腰的嘛，就是手臂粗，腿粗，这些地方脂肪囤积过多，跳着芭蕾舞的时候，我就想着，这些部位在我有生之年能不能减下去呢？
我回去就挂一张我喜欢的姑娘照片在我案前，天天看她，书上说：想象你期望得到的东西，看到它，感受它，相信它，在心里画出设计图，并开始建造它。
读到这一句：
不管是减肥还是做其他任何事，我的改变，不应该是因为外界的眼光，而是因为自己有所觉醒：我想成为一个什么样的人，过什么样的生活。
是啊，对我的人生来说，这句话可以说是我的人生底色，从来，我想做什么，想达成什么样的生活，我就会去全力以赴，我的内心自己就能生出无限动力，还有什么能难倒我的呢？只要我自己不要去作死挑战自己根本做不到的事情就可以了，比如我要长高到1米八，我要定个一个亿的小目标这种。
今天是听洹洹教练的饮食调整第一天，在自己原有的饮食方式下，略有调整：
早餐：一杯奶昔+10颗红枣
午餐：一杯奶昔+牛肉炒青菜，蘑菇+烤虾8只+炒河粉一点点+炸年糕一块
下午茶：拿铁一杯
晚餐时间还没到，应该也是奶昔为主。
之前在吃减脂餐时，内心有着挣扎和痛苦：这也不给吃，那也不给吃，人生有什么乐趣可言？加上那段时间对食物的需求大，自制力差，遂放弃了，觉得如此对抗自己的本能需求，何必呢。
但现在，认认真真对待减脂这件事情了，就知道自己还是需要认真调整饮食的，而书中很清晰地告诉我：减脂不要过于相信自己的意志力，它敌不过大脑的化学反应——我经常会懊恼自己管不住嘴，控制不了食欲，总是忍不住嘴馋，抵抗不了诱惑，但这并不是因为自己“意志力不够”，而是因为身体内的激素才是“掌控”饮食行为的主因，这跟意志力没有半毛钱的关系。
以前我经常自责自己的行为有：
一饿就容易乱点东西，或者做很多东西，但又吃不完。
嘴馋，看到菜单上的美食，这也想吃，那也想吃，点一堆。
习惯吃下午茶，宵夜，一到时间就嘴馋。
运动完就想吃东西，超级饿。
因为点得多，就忍不住吃得多，然后内心又会觉得浪费，现在会好一些，觉得既然来都来了，多品尝几种美味也是好的，尤其是旅行时，即使一个人出去，也会尽量满足自己，偶尔浪费一些不要紧，这个地方下次不一定会来，来了也不一定会在了。
所以，放下对自己的自责，喜欢美食，享受美食，这不是人生很美好的一部分吗？那么回归到日常生活中，就可以转化一下思维模式：既然自己的首要目标是减脂，对于食物就要保持理性的科学的态度，要遵从营养的搭配，摄入足够的营养以满足身体所需，又能达到自己想要减脂，保持精力良好，心情愉悦的状态。
放下对自己“意志力”的批判，遵从科学的方法来研究减脂这件事情，把它简单地纳入日常中，我想既然别人能够简单地做到，那么我也简单地跟随就可以了。
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关于本文
——林青澜，生活美学家
私宅设计师，探索生活美学，空间美学，生活应是鲜活而有趣的，我喜欢具体而美好地生活着，以享受世间美好为终身情怀。
做个优雅有趣的女子，用心品味生活——
文字由青澜原创，图片来源于网络，图片版权归原作者所有。
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