图/减脂营学员
文/子悦
喝酸奶不能减肥?前几天看到一篇文章里面谈论:减肥期间不能喝酸奶。其实不然。
结合我带减脂营的一些经验,今天来分享一下酸奶怎么选,怎么吃,关键还能瘦下来。
减脂营学员减肥减脂期间,酸奶建议选择无糖型,首推光明如实无糖酸奶,135g的量能很好地做饥饿控制的零食或者运动后的蛋白质补充。
减脂营学员此外,还可以搭配无盐坚果吃,控制50g/天的量(约半纸杯),小袋装的每日坚果很好
减脂营学员或者把坚果和奇亚籽撒在无糖酸奶上,会让人瞬间产生一种减肥减脂也很美好的感觉。
其实只要选对食材和烹饪方法,注意吃的量和时间,基本不存在减肥期间不能吃的食物。但关键要配合运动,通过运动消耗来打破卡路里的进出平衡,这样才能顺利减脂。
减脂营学员还有这种全家买的无糖酸奶。
你都知道了吗?
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