图/减脂营学员
文/子悦
喝酸奶不能减肥？前几天看到一篇文章里面谈论:减肥期间不能喝酸奶。其实不然。
结合我带减脂营的一些经验，今天来分享一下酸奶怎么选，怎么吃，关键还能瘦下来。
减脂营学员
减肥减脂期间，酸奶建议选择无糖型，首推光明如实无糖酸奶，135g的量能很好地做饥饿控制的零食或者运动后的蛋白质补充。
减脂营学员
此外，还可以搭配无盐坚果吃，控制50g/天的量(约半纸杯)，小袋装的每日坚果很好
减脂营学员
或者把坚果和奇亚籽撒在无糖酸奶上，会让人瞬间产生一种减肥减脂也很美好的感觉。
其实只要选对食材和烹饪方法，注意吃的量和时间，基本不存在减肥期间不能吃的食物。但关键要配合运动，通过运动消耗来打破卡路里的进出平衡，这样才能顺利减脂。
减脂营学员
还有这种全家买的无糖酸奶。
你都知道了吗？
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