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你会吃酸奶吗?

你会吃酸奶吗?

作者: zy子悦 | 来源:发表于2019-06-12 23:34 被阅读6次

图/减脂营学员

文/子悦

喝酸奶不能减肥?前几天看到一篇文章里面谈论:减肥期间不能喝酸奶。其实不然。

结合我带减脂营的一些经验,今天来分享一下酸奶怎么选,怎么吃,关键还能瘦下来。

减脂营学员

减肥减脂期间,酸奶建议选择无糖型,首推光明如实无糖酸奶,135g的量能很好地做饥饿控制的零食或者运动后的蛋白质补充。

减脂营学员

此外,还可以搭配无盐坚果吃,控制50g/天的量(约半纸杯),小袋装的每日坚果很好

减脂营学员

或者把坚果和奇亚籽撒在无糖酸奶上,会让人瞬间产生一种减肥减脂也很美好的感觉。

其实只要选对食材和烹饪方法,注意吃的量和时间,基本不存在减肥期间不能吃的食物。但关键要配合运动,通过运动消耗来打破卡路里的进出平衡,这样才能顺利减脂。

减脂营学员

还有这种全家买的无糖酸奶。

你都知道了吗?

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