持续练习瑜伽有大半年的时间了，除了春节间断了有二十几天，这期间一直坚持每天早上六点到七点的瑜伽晨课。
带领晨课的教练焦老师给我树立了良好的榜样！他早睡早起，家离瑜伽馆有很远的路，可老师无论在什么天气下都未曾间断。冬天五点半要到瑜伽馆先打开暖气，预热场地，等待学员到来，很感恩老师。
持续练习了这么长一段时间，给我带来了很多良好的体验。首先我养成了坚持早起的习惯。养成习惯以后，要是以为外出两天，没有上课，心里会老惦记着，不去心里和身体都会感到不舒服。
第二就是早上刚上课身体是僵硬的，一节课下来微微出一点汗，身体的各部分得到拉伸和舒展，感到特别的轻快，白天也更有精神，远比睡懒觉带来的体检好的多。
第三：以前走路时身体的整体状态有些缩，现在无论走路还是站立很容易立腰挺胸，一是身体感到舒服，二是看起来有气质，精神。以前想要这样子，会强迫自己，感到累，现在不自觉就能做到收腹抬头挺胸，慢慢已经感到自然了。有时也会忘，回到以前的状态，但很快就能意识到，并进行调整。
第四，随着练习时间的增多，核心力量增强了，以前四柱体式和俯卧撑根本做不了，更别说可以坚持十秒了，到现在可以四柱可以坚持十五秒，俯卧撑可以连着做十个，不小的进步。
这是目前在练习以后带给我的最明显的改变和体验，相信随着练习时间的增加和练习体式的深入，感受和体验会越来越明显。
但是在练习瑜伽的过程中，我和其他练习者也遇到很多问题。
在完成某个瑜伽体式时，样子像，但实际有些内在的细节的东西实际是不对的。比如:身体姿势失去了正位；没有找到，启动该启动部位，肌肉，体式不稳定；前驱或者后弯体式，不经意间过分拉伸某个部位的肌肉，导致肌肉韧带拉伤，要好长一段时间才能恢复。后弯中会追求向后的弯度，忽视身体没有向上伸张，打开，会压迫腰椎，导致腰部不舒服和疼痛。还有膝盖在莲花式或者弯曲扭转时，也会造成膝盖的不舒服。这些都是在练习的过程中，容易出现的问题。
想要避免和减少这些问题的出现对身体的伤害。很重要的一点是不要为了完成某个体式，而忽视了自己的身体情况，强迫自己的身体，造成伤害。还有要精进多学习，了解每一个体式真正的内涵是什么？正确的体式是怎样的？举例说明说一下下犬式，这个体式经常练到。具体到细节两只手要展开压实地面，与肩同宽。大臂外旋，小臂内旋，手掌的内侧用力。给收腹，脚跟尽自己身体的感觉尽量下踩。这个体式是调动全身的肌肉。无论练习哪个体式都要有一种整体的观念，不要认为某个体式只为练习某个部位。只有把身体看成是一种整体，听从身体的感觉，你才能更好的体会到瑜伽练习带来的好处
网友评论