每个人每天都会产生各种各样的情绪，情绪看不见摸不到，但是有很多时候会对我们的正常生活产生很大的影响。而负面情绪，大部分时候带来的都是一些坏的影响，哪怕的没有对周围的人或事完成实质上的困扰，但是却非常消耗自己的精力。
有时候我们会被负面情绪困扰好多天，会沮丧会消沉严重影响正常的生活状态。相信大家都有过这样的体验，心情不好的时候，觉得周围发生的事情都是不好的，会觉得以后生活无望了。
人的大脑会本能的忘记之前的一些痛苦经历和情绪，一段时间之后可能自动就好了。但是也有一些不幸的人们，他们没有办法在自己的帮助下变好，或变得消极厌世或发展成焦虑症或者抑郁症等心理疾病。
其实我们可以简单分析一下之前让自己烦恼的一些事情，可能现在想来也没什么，会觉得之前消沉的自己很奇怪，而现在觉得根本不算事儿。我们的境遇在绝大部的时候，都没有自己想象的那么严峻，在困难的事情发生的时候，我们会觉得自己是世界上最惨的人，尤其在和别人描述自己的境遇的时候，会不自觉的开始“扮演”起来，更佳会加深自己的不幸感。
负面情绪就算这次变好了，下次发生类似的事情，我们还会产生同样消极的情绪，这时也会回忆起一些之前的事情，会感叹：哎，怎么还是没有办法改变呢？
负面情绪既然这么不好，可能有读者就会问了，那怎么能不让自己产生负面情绪呢？其实，我们是没法不让的负面情绪产生的，哪怕是心灵强大的人，也会有那么一瞬间会产生各种负面情绪。但是负面情绪产生之后是可以运用我们自己的大脑进行控制的，以下提供一些本人的实践方法：
1.发现负面情绪，及时预警
不同人的情绪表现会有不同，首先当我们开始产生沮丧、愤怒、恐惧等负面情绪的时候，我们要及时发现，给自己设一个提醒的机制。
“注意了！我开始沮丧了！”这样提醒自己，是不被负面情绪控制的第一步。之前人们都会觉得，我们是没办法有效的控制情绪的，只能让时间来慢慢让它暂时消失，但是有了这个预警机制之后，我们能准确察觉到自己情绪的变化，给自己敲响警钟：不要被情绪牵着走！
2.分析情绪产生的原因
经常会听到身边的朋友、同事会对我说：最近不知道为什么，心情非常不好。其实内心我不认为无缘无故心情会不好，一定会有内在的原因。我们可以深挖一下，一定会找到情绪变差的关键部分。
如果你已经为人妻子，平时老公不怎么做家务，而你白天不仅要工作，晚上还要做饭洗衣服，你看到老公回到家之后没有帮你做家里的事情，反而还说工作一天很累，你可能就会产生非常委屈的情绪。虽然理智上觉得对方也是真的累，也表示非常理解，但是也会觉得自己也很累，但是亲近的人却没有经常和自己分担，但是又没有主动的表达自己的需求，又总觉得对方怎么就不自觉，怎么不为自己和家庭考虑呢？从而长期下来很有可能产生对对方和对婚姻的强烈不满，在生活的各种琐事的催化作用下，开始消极的觉得婚姻就是这样的，就像大家说的那样，婚姻就是坟墓，家庭矛盾逐渐显现。
我们看，在这样一个场景下，如果你没有对自己的负面情绪产生觉察和预警，任由情绪控制，事态很大几率会朝消极的方向发展。
未完待续，明日更新......
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