001 未开始运动，先备齐装备，全身上下都是专业的，除了身材与健身知识。
先看书、观察教练与牛人、细心记录并思考，才是健身前最重要的准备工作。至于装备，根据自身情况，慢慢添置，可作为给自己坚持运动的奖励。
002 跑步机上走一会，再跑几分钟，抓紧自拍发圈，仿佛流过汗发过圈就能长出肌肉或减下脂肪。
为了别人的赞赏而活，挺累且意义不大。真想运动，要么别带着手机，要么及时存入柜子，健身期间远离手机，带个运动手表看时间与心率就够了。
003 打扰别人。勤学好问是好习惯，但影响别人锻炼就不好了。千万不要自以为是指导别人哪里不对、要注意什么。半桶水，最响。
请教别人可以等人家休息时，夸赞并诚恳请教。私教课是收费的，你缠着教练，问多了人家不也干，是吧。
急着骂人，那是品德问题；急着给人出主意，那暴露的是智商问题。
004 急于求成。一开始激情十足，啥都想试试，最好迅速出成果，上大重量，结果可能把自己的身体练歪了。
缺乏健身知识，不思考学习，瞎练是可怕的。得弄清楚自己想增肌还是减脂，了解人体肌肉大致分布，各种器械与动作针对的是哪一块或几块肌肉，有计划改善身体状况。循序渐进，先从小重量开始，花时间熟悉器械使用，找到肌肉发力的感觉，再逐步上重量不迟。
毕竟，方向、方法比努力重要。
005 三天打渔，两天晒网。激情褪去，就失去进健身房的动力。猫在被窝看电视比流汗运动舒服多了。
人都有惰性，找个伴一起健身，相互督促，效果更佳。最重要的，是清楚自己想要什么，放大目标和意义，以此不断激励自己。
心心在一艺，其艺必工；心心在一职，其职必举。
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