今晚7点，小恋营长宣布：今晚结营典礼，这是这次情绪管理课程的结束，同时也是全新的开始。
短短的十四天，来自五湖四海的姐妹们相聚一堂，一起学习情绪管理，一起督促打卡，一起学习进步。这期间有太多的感动，有太多的收获，一句“感谢” 难以表达内心的感动。
这一期学习是养生营和情绪营二选一，很多人选择了养生学习营，而我毫不犹豫，选了学习情绪管理营。
这个月的情况虽然特殊，造成各种各样的焦虑情绪产生，但以往压积在心里的负面情绪也很多，现实的差距与想象的诗意差了几千里，现代人的压力导致的各种情绪，比如焦虑，冲动，嫉妒与恐惧我都有，所以，学会管理好自己的情绪，做一个高情商的人是我的当务之选。
没学之前，以为情绪管理就是控制情绪，听了陶思璇老师的课程，才知道不是单纯的控制情绪，而是感知情绪，控制并表达情绪，最后是转化负面情绪。
如果把自己的情绪控制住，没有转化和表达，日积月累，终会爆发，后果不堪设想。
一直以来，我会把注意力集中在喜欢的事上，比如看书，写文字，记笔记等，这也是发泄情绪，从而转化情绪的一种方法，与情绪管理中的转移注意力不谋而合。
小恋营长回顾了我们这期学习情绪管理的全过程，汇总并总结了课程。
第一次加入千聊女大线上学习营，没想到，有这么多优秀的积极正能量的优秀学习委员、夸夸委员，她们每天带头学习打卡，并督促我们学习打卡，分享学习经验和各种应用技能。有优秀的带学营长小恋营长，分享各种视频，音频或链接。有我们女大的指导老师孙铭远（心理学导师）为学员们释疑解惑。有积极向上的学员们，在群里分享她们制作的精美手账、网络的、手绘的思维导图。
学员的手绘思维导图
在她们身上，学到了很多，有些同学家里有幼小的娃娃，还在单位上班，却把握时间，积极群里打卡学习，群里每天有同学们制作的精美图片，正能量的早安语，学习心得等，大家会把所学想法应用到现实生活中，不仅思维方式改变了，生活也会越来越美好。
知道了每一种情绪的背后，都有隐藏的动机，我们首先感受到自身的某种情绪，并分析这种情绪很可能是我们真正渴望的某种原因导致的。
经过这种分析，我们会越来越理解自己和别人的情绪产生原因，并理解和接纳情绪，或者采用应急法转移情绪，有空的话长效练习情绪管理方法。
在这样一个有爱的氛围浓郁的学习群里，我知道了什么是山外有山，什么是学无止境，也知道，情绪管理学习才刚刚开始，而不是结束。我希望以后每天写感恩笔记，有空回顾学过的内容，如果有负面情绪产生时，用寻求情绪背后的原因缓解情绪，或采用应急方法控制情绪，并积极转化。
1.写情绪日记 转移注意力
2.情绪产生时，积极寻找情绪背后的动机
3.采用应急方法转化情绪
4.多运动多看书
这一期情绪管理我们毕业了，明天有亲自营学习，我决定好好听课记笔记，有可能的话做手账或用简单的思维导图。
当然，学不是目的，学以致用才是目的。
加油！
毕业了
创新挑战营003
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