R：表达感激
R：用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善。
2.我们有哪些需要得到了满足
3.我们的心情怎么样？
次序不重要。
人们接受别人表达感激时，一般有两种不同的反应。一种是自我膨胀，相信我们比别人优越。一种是假谦虚，否定别人的欣赏。如果能意识到我们的能力是生命赋予的，就能够同时避免自我膨胀和假谦虚
不仅是工作场合，家庭也一样对感激充满渴望。
T：充分表达感激，在还能表达的时候。对自己的家人表达感激，我们中国人总是很含蓄，尤其是自己的父母，表达感激的话总是羞于出口。想起我的一位同学，就曾经感叹，自己年轻的时候总想多挣些钱，钱挣的多些给父母换大房子，带父母去旅游。可是“子欲养而亲不在”，等他有钱去做这些时，一切都不可挽回了。当年听他讲这些的时候，就觉得自己也一定要向父母随时表达自己的感激，我带他们出去玩，陪他们过各种节，为家里做事，但唯独这么多年，我从来没有对父母说过一句“谢谢”。一句最最简单的话每次到了嘴边都讲不出口，怕是一说出口就会泪流满面，怕是一说出口就显得生分。
D：今天回去就练习自己向父母表白。感谢他们一直以来为我做的一切使我这么幸福。
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