《非暴力沟通》这本书我两年前就读过，后面陆陆续续也重读了几次，而最近参加的读书会却是很不一样的体验。以读书为中心，大家分享自己的真实案例、困惑、经验和解读，一起探讨如何做好夫妻沟通、亲子沟通。决定重读此书，并写下感悟。
第二章-是什么蒙蔽了爱？
异化的沟通方式让我们难以体会到心中的爱。我们大多数人使用的语言倾向于批评、比较、命令和指责，而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要。
1、道德评判：用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或邪恶的。暴力的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，而将冲突归咎于对方。重要的是，我们不要将价值判断与道德评判混为一谈。
2、进行比较：如果真的想过上悲惨生活，就去和他人做比较。比较会蒙蔽我们对人对己的爱意。
3、回避责任：我们对自己的思想、情感和行动富有责任，可是人们广泛使用“不得不”/“你让我”短语，来淡化自己的责任，从而忽视了我们情感的内在根源。如果把“不得不”转化成“我选择”，我们就会承担起自己的责任。
4、强人所难：我们对别人的要求往往暗含着威胁：如果不配合，他们就会受到惩罚。
第三章-区分观察和评论
非暴力沟通的第一个要素是观察。
1、我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察的结果。如果将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。
2、非暴力沟通不鼓励绝对化的评论，而主张评论要基于特定时间和环境中的观察。静态的语言和动态的世界并不匹配，负面标签的消极影响很明显，正面或中性的标签也会妨碍我们全面了解一个人。
3、人类智力的最高形式，就是不带评论的观察。对于大多数人来说，观察他人及其行为，而不评判、指责或以其他方式进行分析，是难以做到的。
4、警惕这些词语：“总是”、“从不”、“经常”、“很少”，它们一般表达的是评论，而不是具体的观察。
第四章-体会和表达感受
非暴力沟通的第二个要素是感受。
1、体会和表达感受并不容易。通过建立表达感受的词汇表，我们可以用具体的语言更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在我们刚刚学习非暴力沟通时，往往觉得很难描述自己的感受，在初期去熟悉去抄写“感受词汇表”会是一个不错的方法。
2、在表达感受时，示弱有助于解决冲突。当我们示弱时，对方会更愿意了解我们，沟通会朝着积极的方向发展。
3、非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。非暴力沟通对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语做了区分。
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