十月份复盘

十月份完成

1、每日复盘总共9734字

懈怠了一段时间，从8号上班又正式回归开始复盘，每天早晨在公交车上的时间进行前一天的总结，避免了睡前太困导致忘记一些事情。

2、读书笔记8篇

质量不是很高，主要是每天让自己看会书。

3、养生少女打卡记录表

⑴早晨起床时间:平均五点四十起床

⑵早起一杯淡盐水坚持20天

⑶早晚推腹100下坚持20天

⑷早晚敲打肚子100下坚持20天

⑸仰卧起坐坚持10天

⑹早晚空手拍背坚持15天

⑺空腿十分钟坚持18天

⑻站墙十分钟坚持15天

⑼每日运动走路跑步总共314349步，平均每天10839步。

⑽睡前泡脚坚持15天

(11)晚上蜂蜜水坚持8天

后面喝奶粉＋麦片7天

(12)晚上睡觉时间平均11:15

早起养成了习惯比较好，晚上睡得还是有些晚，每天睡眠时间6.3小时，下个月需要提前一下睡眠时间，尽量保持7小时。

4、便当生活坚持20天

晚上提前把菜准备好，早晨五点四十起床，开始准备早饭跟中午的午饭，吃早饭，洗漱化妆上厕所，时间紧任务重，七点就要出门赶公交，照片拍的并不是很精致。

这边买菜一次就要买的量比较多，至少我可以做两顿三顿，少了人家不卖，就会出现一周之内会隔一两天又吃一个菜的现象。

原来基本可以说是不吃菜的，现在几乎是原来的两倍三倍之多，馒头吃的少了，也没有很饿。中间也会加一些水果，让自己补充能量。

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5、及时早晨时间再赶，坚持早晨起来洗头。

新增

10.22，下通知准备考试，开始了体能测试跟复习题的准备，体能考试也是让自己摆脱墨迹，将运动真正行动起来，而不仅仅动动嘴而已。

晚上回到家六点多，吃完饭，消化一下，七点半八点的出门去操场，九点多回来，饿了喝点奶粉吃点麦片，也不过多的吃东西。

10.22～10.25 每天五圈

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10.29～10.31一天十圈

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速度在一天天的变快，800米由原来的四分多到现在的3分四十五。

仰卧起坐由开始的一分钟20个到现在的一分钟31个，相信自己可以的。

中间去做艾灸，聂大夫还很惊讶气血明显比原来好了，运动真的是有用的，以此为契机坚持下去吧。

接到通知第一周每天两小时的时间进行肚复习。这周事比较多，时间飞快，感觉还没有开始，还没有来得及看书就结束了。

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记录每天补充的水果等，让自己更了解自己的生活点滴。

十月份事件

1、10.2跟许久不见的同学见面，聊天，整整待了一天呢

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2、10.6

回老家参加侄子婚礼，逛家乡的夜景

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3、10.8哥哥生日，一起吃肉肉

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4、10.12朱子先生摄影课结营

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5、10.14

老人不能把太多现金放到家里，平时防盗意识也要增强。

6、10.17 九月九花山庙会

各种传统扮玩，人们纷纷上山祈祷祭拜

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7、10.19村里分房子执勤，感受人们对美好生活的期盼。

8、10.20，收到天真姐的赠书，虽然还没有开始看

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大学同学一起聚会，给同学准备猪蹄，好吃的，这次算是最齐的一次了。

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9、10.27奶奶过生日，图拍的不好

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反思

1、国庆节放假，整个人就放飞自我了，没有按计划进行每天的打卡，复盘。

2、行动力还是不够，坚持的并不是很好，根据这个月进行下个月的计划调整。