当遇到问题和挑战，可以试试这样做！

✨每当你因为某个“大”问题而心情低落、沮丧的时候，

你在指着自己说：“我很小，我很小!”

你可以深呼吸，对自己说：

“『我可以处理。我比任何问题都大。』”

✨写下你在生命中遭遇过的一个问题，

『然后写下10个你可以采取的行动，』

它们能解决或至少改善这个情况。

这可以帮助你

从在脑子里想着问题，转移到用行动解决问题。

『这样做的好处是，』

首先你极可能会解决这个问题；

第二，你的感觉会好很多很多。