朋友说，早晨先运动，再吃饭能更好的减肥，他通过自身行动证明了这个道理的有效！
听人劝，吃饱饭！
由于今天是周五，要回老家看望老妈，老婆，孩儿，所以早晨不到七点就开车出发，到单位还不到七点半，自然我是我们部门最早到达的员工了！
换好运动服、护膝后，来到了单位运动馆，做了几组四肢拉伸和高抬腿锻炼，就开始了室内骑车练习！
骑车过程中，必须保持心率处于有氧运动或燃脂运动，心率必须在110-140之间，为此我不断的调整骑车难度，或者降低难度，为了就是在30分钟时间内，充分燃脂！
本来运动之前肚子咕噜咕噜的叫，如果不马上吃饭，肠子肚子马上要造反的节奏！但是我还是坚持下来了，在骑车30分钟以后，我又做了一些拉伸运动，然后才带着毛巾和换洗的衣物到洗漱室冲澡，洗澡之后浑身轻松，不仅感觉身上的重担被卸走了一样(＞＜)，而且浑身没有丝毫的饥饿感，看来朋友说的没有错，运动使得体内的脂肪得到充分的燃烧和分解，代替了我们吃饭给身体带来的能量，达到了减脂的效果！
这样的锻炼效果确实不错，我中午和同事一起聊天，还聊到了最近自己的减肥方法，减肥的底层逻辑，以及如何坚持做到，他们还坚持让我在部门里做一个减脂减肥的大讲堂分享，其实我也很乐意做这样的事情，能够帮助别人，其实也是对我自己的一个认可，同时，通过分享给别人自己学到的知识，能够发现自己认知存在的不足，并能加以改正！
我不仅要给周边的同事讲，我还要给自己的家人讲，还要给周围的亲戚朋友讲，还要给认识我的朋友们讲，让他们都拥有健康的身体，养成良好的饮食习惯！但是这样做的前提是我自己必须要减肥成功，而且是持久的，充分的保持良好的体型，只有这样，我给别人讲的这些知识才有说服力，才能让人信服，它能更好的帮助大家！
回到家中你是夜间11点了，爱人和孩子都在等着我回家，见到她们再苦再累的旅途开车我觉得也是值得的！爱人让我称下体重，现在体重秤上，LED显示屏显示79公斤，比之前减了6公斤，我自然受到了表扬！
明天，我要将我知道的减脂知识和家人分享，当然明天早饭我已经想好了，用的是天然食材做出美味的佳肴！
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