你有过这样的烦恼吗?
看书的时候总是很难进入状态,脑子里充斥着各种各样其他的事,无法静下心来。或者就算集中注意力了,也只能坚持几分钟,就被各种各样的事情所干扰,自己用了大量的时间看书,却效率低下。
发生这样的情况,是因为你还没学会如何主动地去集中自己的注意力。
下面就介绍几种集中注意力的方法,它们可以帮助你提高看书效率。
1、消除干扰。
最主要的干扰来自于手机,只要手机在附近,你就总想去看一看,这是很正常的现象。所以,看书的时候一定要关掉手机,注意是关掉,而不是静音。
如果在阅读的过程中,有疑问想要百度一下的时候,不要打开手机,而是要把问题写在纸上,等到阅读结束后,再集中一起查找答案。
2、设置番茄钟。
在准备看书前根据自己的习惯,可以设置25分钟的番茄时间,集中精力看书,之后可以休息5分钟。如果在25分钟番茄时间内,因为别的事而中断读书的话,这个番茄钟就要作废,重新进入新的番茄时间。番茄钟的方法已经经过很多人的实践,被证明是非常有效的。
3、标出重要的词句。
看书的时候,拿一支笔,一边看一边把重要的句子标出来,这样就很容易进入看书的状态中。
4、把资料总结成形象化的东西。
要有意识地把看过的内容做出一个缩略图或者示意图,或写出笔记,这样做可以帮助大脑进入思考模式,思维这时候就会完全停留在在书中的内容当中,也就不容易分神了。
以上这四种方法可以帮助你克服外界干扰,进入注意力集中的状态,帮助提高你的看书效率,大家快来试一下吧。
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