聊养生‖女生每天揉腹三次，延缓衰老，减赘肉

2019/5/17    4/12  周二  多云

前天我在《早起太难了？试试这几个小方法，5分钟唤醒你的身体》一文中有说到揉肚子的方法，有朋友来问我：这个具体怎么做的，有没有什么禁忌？

今天就这个问题和大家分享一下：

先来说说揉肚子都有哪些好处？

揉腹不断，百病不犯。

早晚揉腹，百病不生。

脐周常按，元气不缺。

每天揉腹三次，胜吃人参一支。

女生每天揉腹三次，延缓衰老，减赘肉。

聊养生‖女生每天揉腹三次，延缓衰老，减赘肉

据书上记载，这个方法其实古来就有。一切的慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点，也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

如果你没有发现自己有什么慢性病，但是在揉肚子的时候，某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必定是个隐患。

揉腹既然有这么多的好处，那么具体是怎么做的呢？

方法一：

将双手伸直，掌心相对，搓热双手互相交叠的放在肚脐上，使得大拇指互相交叉，让你的掌心对准自己的肚脐，需要注意的是男性需要左手在下、女性则需要右手在下。

之后稍稍的吸气后使得小腹收缩，之后双手按照顺时针的方向揉36圈，这样能够帮助你的肠胃加快蠕动，你会感觉到摩擦时手掌和腹部会有微微的热量，这就说明按揉已经起作用了。

通常要求先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针的方向按揉50次。按揉时力度要适宜，集中好精力，呼吸自然均匀。

方法二：

这种又叫做推腹法，顾名思义，就是推肚子。用手掌，手指，拳头都可以有心窝处向下推，一直推到小腹。

聊养生‖女生每天揉腹三次，延缓衰老，减赘肉

非常简单，但是这可是最好的健身法，如果你因为它比较简单而忽略了，那可真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

方法三：

将双手平放于胸口，手掌贴腹部，两手指尖相对，慢慢的稍微用点力向下推，从胸口处推到肚脐下面，20次左右。

如果有条件的话可以配合使用一些减肥效果好的精油进行按揉，效果会更加的好。

揉肚子好处多多：不但能够有效的预防各种疾病的产生，还起到排毒养生的功效。

注意：

有消化道疾病的，或者腹部刚做过手术的人切记不要揉肚子，以免加重病情。

大道至简，知易行难。方法很简单，看你用不用，效果真的好，谁用谁知道。

【 齐悦梦想大型社群第49篇 852字】

  2019-05-17    4/13    周五  多云