一越来越爱吃重口味食物，第二做起来不自觉的豆角，第三有白头发，第三第四会拉肚子，早上第5站久了觉得腰和脚没有力量，第6夜尿 第七啪啪啪的欲望下降，第八手脚冰冷。第九，睡觉的时候容易出汗。第十痛经。
以上症状证明肾需要保养。
肾的重要性。
肾抗衰老抗疲劳，主生长。
肾虚容易衰老。
肾藏精。
肾脏是人体精力的储藏箱
肾脏主管人的水液系统。
把身体废水排出。
肾脏还主管我们身体的免疫力。
正气存内，邪不可干。
肾和我们的脑力也有关系。
肾生髓。肾气亏虚容易导致痴呆。
皮肤暗黄干燥颜色深沉
肾脏好坏和听力有关系。
肾开窍于耳。
肾主骨。肾脏与身高也有关系。
肾好的人，他头发也会好。
肾其华在发。肾好的话，头发乌黑亮泽。
肾与眼睛有关系。
肾不好的话容易有黑眼圈，眼浮肿。
肾脏与月经有关系，经调百病消。
月经顺畅就不会有其他的妇科疾病。
如何去养肾？
两个原则。不伤肾。保养肾。
一不要去做伤害肾的事。
第一过劳。
当我们紧张的时候，充满压力的时候，就会分泌一种激素，叫做皮脂醇去对抗压力。这个激素会刺激身体释放能量去对抗压力，如果人长期工作压力大，睡眠不足非常高压，身体就会一直释放这个压力激素，肾上腺就会一直在工作，从而衰退。有一种胖叫做压力胖。
伤害脾胃。
养肾先顾胃胃好，肾气旺。
养脾胃最重要就是吃。
第1届晚上吃水果，上午吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
，这个时候吃阴寒的东西就会伤肾，会耗损身体的阳气。
第二，不要吃太甜的东西，吃的太甜的东西，身体会分泌大量的胰岛素去降低血糖。
吃过甜的东西就会导致我们的胰岛素不断的分泌。身体的血糖大幅波动。
甜的东西吃多了也会导致糖尿病。
第三，不要吃冰的东西。
冰的松弛是零度身体要调动很多能量去把这个冰的东西变暖，会耗体耗费身体很多的洋气。
第四，不要吃坏油。就是反式脂肪酸。
一些膨化食品，油炸食品以及奶油蛋糕。
第五。不要看恐怖片。
情志养生。喜怒忧思，悲恐惊。肾主恐与精
惊吓会减少肾气。这是一个恶性循环。人在过去入恐惧的时候，肾气会消散。所以人在极度惊恐的时候会大小便失禁。因为肾主二便。
世界上好电影那么多。
第六，不要吃过咸的东西。
当前卫过度就会伤肾。重口味重盐的食品就会伤肾。吃清淡一点。
第七不要憋尿。
憋尿容易引发尿道的感染。因为尿液就是身体的废水，有很多细菌和毒素，尿长期不排出就会回流到尿道和膀胱。细菌和毒素导致感染，会引发肾炎，尿道感染膀胱炎。小朋友想上厕所，一定要马上举手去。
第八不要熬夜。
夜晚是生成阳气的时候，阳气日不能生成就会浩劫导致肾虚。所以不能晚于11点睡觉。
熬夜去工作和学习，其实不是勤奋是无知，可以早睡早起。
什么事情可以对肾有好处，可以保养肾呢？
有9个小方法。
尽量多做。
第一，多吃黑色的食物。黑芝麻黑豆黑米，紫菜，黑木耳
第二按摩涌泉穴，涌泉穴就在脚底的脚心。它是肾经的源头。可以用金魔球按放在脚底不断的按压
第3泡脚。久坐会使下半身的气血非常的不畅通。
第四搓后腰。通过摩擦生热双手把热量传给肾脏。摩擦与热量促进肾的血液循环。雪在哪里多，哪个地方的营养就丰盛。双手摩擦然后按摩双肾。
第五。好的坐姿不要翘二两腿。不要久坐每半个小时起来运动一下，休息一下。
第六大步走。拉扯大腿內两侧的经络。一定要迈大步，迈大步，迈大步。
第七 腹式呼吸。呼气收腹。
第八，叩齿咽唾
上下牙合起来发出声音。把唾液吞到肚子里。
第九提肛，在刷牙或者其他事情的时候，可以把肛门括约肌收紧。
第十 搓耳朵。
把以上列成自己的微习惯，每天去做一些做的，越多越好，肾就会越来越好。
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