个人管理|情绪管理—如何应对焦虑

个人管理|情绪管理—如何应对焦虑

柏拉图曾经说过：谁会讲故事，谁就掌握了这个世界。会讲故事，得会洞察人的情绪。

不知从何时起，贩卖焦虑、这是个焦虑的时代、如何控制焦虑……等关于焦虑的话题成为了各类媒体的香饽饽。

作为个体的我们，如何应对焦虑？这里介绍一个前段时间学习并亲测有效的方法——《五指情绪驯养法》

下一次你感到焦虑的时候，你可以伸开手，看着五根手指。每个指头代表你对自己的一个提醒，我们可以从大拇指开始看：

第一，大拇指代表信息。

我现在感到焦虑，它想传递给我的信息是什么？想要提醒我注意什么呢？

第二，食指代表呼吸。

用呼吸凝聚注意力，如果你在时间空间上还允许你动起来，说出来，你可以试试另外两个方法。

第三，中指代表秩序。

最近是不是生活秩序感在下降？环境刺激在变大？我该作一些什么具体的调整？

第四，无名指代表配比。

如果这是一个熟悉的焦虑，我要不要看看近一段时间不同时间的配比是否有些乱了，该怎么具体作些改变呢？

第五，小拇指代表演戏。

如果我能像看电影一样看待我经历的这一切，如果我是导演或是演员，我该如何演绎和继续呢？我还有什么其他的选择让结局不一样呢？

信息、呼吸、秩序、配比、演戏，这五个关键词帮你提醒应对焦虑的五个方向，给到你五个工具。

焦虑是一个始终与我们共存共生的东西，我们要了解它，接纳它，读懂它，才能更好地跟它相处，最终搞定它。不要试图甩掉它，它有的时候也是在提醒和帮助我们。

我觉得有一个词特别适合形容人跟焦虑之间的关系，来自经典的童话《小王子》，这个词就是“驯养”，去驯养你的焦虑，从此开始，你既是焦虑的朋友，也是焦虑的主人了。