做好情绪管理关键在于转念

19/33【33天写作】

时间：2018年2月17日

主题：做好情绪管理关键在于转念

昨天晚上临睡前，南瓜说自己肚子饿，吵着要吃东西，这已经不是第一次了，好几次一到睡觉时间就说自己肚子饿了，故意拖延时间。我出去跟他好好说了下，让他喝完牛奶就刷牙睡觉。可是，等他喝完牛奶，我让他去刷牙，他百般不情愿。

这个时候，我的火气立马就冒出来了，直接把他拎到卫生间，给他倒好水，挤好牙膏，让他刷牙，可是他还是在那里磨蹭，不肯刷牙。我一下子气就上来了，打了他屁股一下，这时他立马就跳起来跑走了。我这下就更生气了，把他拎过来，逼着他刷牙，直接把水往他嘴巴里灌。可是他一直在哭，根本没法刷，还和了口水，我就随便弄了下，帮他擦了脸，就回房间了，他还是在那里哭。

回到房间，我坐在那里一声不吭，开始反思，我觉得自己刚刚有点情绪失控了，不应该这样对待他，心里有些内疚。过了一会，我跑到他房间门口，说了句：你怎么还没睡觉啊？他扭过头狠狠地白了我一眼，说到：不要看到你，你走开！我也只好识趣地回房间了。

这次确实有点情绪失控了，暴力解决不了问题，尤其是像南瓜这样有点倔的小孩，更要注意自己的言行。要尽量说服他自愿行动，而不能通过暴力逼迫他，这样只会适得其反。

有些时候，觉察到情绪要爆发的时候，我们就要问一句话：这样做能够解决问题吗？能达到自己的目标吗？很多时候，情绪只会让事情变得更糟，所以我们要管理好自己的情绪，不要让它控制我们，要跳过情绪，直面问题，问自己一句：我想要达到目标，我下一步的积极行动是什么？

如果昨天晚上的思想工作再来一遍，我想我会处理得更好。后悔已经没有意义，我想到的是：想要让南瓜明白我昨天的用意，弥补他的心理创伤，我该做点什么？我明天去要买个风火轮送给他，然后好好跟他聊聊，就这样吧。