20多年，我是如何做到怎么吃都吃不胖的

上班第一天，时隔十几天，同事见面打招呼的方式都悄悄发生了变化，本想着大家都这么久没见，肯定会相互问候，假期都去哪玩了，开心吗，玩的怎么样了……结果是，我想多了！电梯间同事居然都在彼此调侃，几天不见你看起来胖了不少啊，那边同事说着，可不是嘛，每逢佳节胖三斤，我这佳节一过居然胖了10斤，这十斤减不下去，我这个月就不吃肉了……听到这样的问候，我在一旁窃笑！还好我木有，虽然他们的心情能理解，但是，不吃肉不吃饭，难道就能减掉那多出来的10斤肉吗？？？

身边有些200多斤的朋友和一些需要减肥的人组团坚持跑步，甚至还互相监督，谁哪天没跑就给大家发100元的红包，但是一个群里20多号人坚持✊一月后就再也没见他们有谁在朋友圈发状态了……又过了一段时间再见到朋友，肚子更大更肥胖了。还有一些朋友减肥开始就先办了健身卡，也会坚持每周去跑步机上跑上一个多小时，大汗淋漓，然后回家恶补食物，像一个从没吃过饭的人似的狼吞虎咽，而那种大运量的运动之后，如果敞开肚皮一通猛吃，更是减不了体重。我想我们身边都会有许多这样的人，看到别人瘦就天天嚷嚷着要减肥，然而，你从没见他瘦下来过。

那到底有没有一个不运动，不挨饿保持好身材的健康方法呢？我作为一个资深的吃货，却常被人说身材好，今天就给大家聊聊，到底如何吃出好身材（腹肌我可木有，这个得靠训练）

1、早晚一定要喝粥，尽量不要或者少放糖

2、吃水果，这个建议大家多吃！我个人很爱吃水果，不论数量，既补充维生素，也不会长肉肉

3、多吃蔬菜，炒菜尽量少油

4、不要吃太多的膨化食品和垃圾食品，一周最好一次，且要适量，偶尔填填肚子不要当主食，生活还是要享受的嘛，但不要太贪哟

5、所有东西一定不要吃撑，吃饱不饿即可,这样也对身体最好，八分饱，如果实在难受可以用水果或者白开水代替

6、营养搭配均衡，益清淡忌油腻

7、再喜欢的食物都不要暴饮暴食

8、适当散步，保持好心情，不需要每天跑的大汗淋漓

我就用这8个简单方法坚持了20多年，所有的好身材都不是减出来的，而是用健康的方法吃出来的，即便减出来了，如果不改变饮食习惯没有找到根源也只是有瞬间的效果。我也认为不管是运动减肥还是药物减肥都没有培养自己的饮食习惯重要！即便减肥也不能以牺牲健康为代价吧，毕竟身体是自己的。

我们不仅要对自己的身材负责，更要对自己的健康负责。祝愿大家都能吃出来个好身材，我相信我能，你也可以的！