时间管理［22］习惯

易效能提倡——早睡才能早起，因为早起可以获得安静的空间，对未来的每一天来做检视和安排。

活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。

睡眠的质量，成人七到八个小时，睡眠周期，快速眼动睡眠（REM）、浅度睡眠、深度睡眠。

如何才能进入更多的深度睡眠阶段?

一个晚上大部分人有两到三个深度睡眠。

深度睡眠和我们体温有关，褪黑素影响体温降低，阳光、运动影响睡眠，中午睡觉不要超过四十五分钟，周末和工作日保持一致，不要太晚吃东西，晚上把大脑清空。