易效能提倡——早睡才能早起，因为早起可以获得安静的空间，对未来的每一天来做检视和安排。
活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。
睡眠的质量，成人七到八个小时，睡眠周期，快速眼动睡眠（REM）、浅度睡眠、深度睡眠。
如何才能进入更多的深度睡眠阶段?
一个晚上大部分人有两到三个深度睡眠。
深度睡眠和我们体温有关，褪黑素影响体温降低，阳光、运动影响睡眠，中午睡觉不要超过四十五分钟，周末和工作日保持一致，不要太晚吃东西，晚上把大脑清空。
易效能提倡——早睡才能早起，因为早起可以获得安静的空间，对未来的每一天来做检视和安排。
活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。
睡眠的质量，成人七到八个小时，睡眠周期，快速眼动睡眠（REM）、浅度睡眠、深度睡眠。
如何才能进入更多的深度睡眠阶段?
一个晚上大部分人有两到三个深度睡眠。
深度睡眠和我们体温有关，褪黑素影响体温降低，阳光、运动影响睡眠，中午睡觉不要超过四十五分钟，周末和工作日保持一致，不要太晚吃东西，晚上把大脑清空。
【叶武滨时间管理100讲】22 听课人： Mary 听课主题：22【习惯】如何提升我们的睡眠质量 听课要点： 22...
易效能提倡——早睡才能早起，因为早起可以获得安静的空间，对未来的每一天来做检视和安排。 活在“要事第一”的状态中，...
——时间管理践行之 22/100 100讲音频要点——22【习惯】如何提升我们的睡眠质量 1、高质量的睡眠时长一天...
今天是2019年7月25日星期四，今天我给大家分享时间管理第22讲学习心得： 22/100 习惯...
《易效能时间管理100讲》21-22讲学习笔记by木木 第21讲：【习惯】高效能人士的睡眠习惯 【金句摘要】 人生...
＃分享 ＃20220705 ＃A49黄子宸 22/100 叶武斌时间管理 习惯：如何提升我们的睡眠质量 我们提倡早...
#与时间赛跑，超越自我# （22/60） 【优秀是一种习惯】 【今天学习】 叶武滨时间管理100讲-23 【工...
优秀是一种习惯 时间管理的基础是精力管理 从专注做一件重要的小事开始 22讲 ...
20170917,晴，西安【学习易效能时间管理第22讲】【习惯】如何提升我们的睡眠质量 只有早起，我们才能获得安静...
#易效能时间管理100天践行#20170112（22/100） #易效能时间管理100讲分享#22讲 学习感悟： ...
本文标题：时间管理［22］习惯
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/oymjmftx.html
网友评论