真正的强大不是对抗
而是允许发生
大家好，我是盆泥
这是23年的第47周周复盘
2023.11.20-11.26
01
上周情况
Weekly summary
1、每日小记
Monday. 买了好看的花花，取悦自己～
Tuesday. 赫姐生日～
Wednesday. 换了一个可可爱爱的新头像～
Thursday. 跟元元吃饭～
Friday. 收到了漂亮妹妹的夸奖～
Saturday. 收到朋友送的两箱江西脐橙～
Sunday. 上海诗意人生线上跑.半马完赛～
2、习惯养成
◆ 每天运动30分钟以上 ✅
◆ 早起（6:00前）✅ 5/5
◆ 早睡（11:30前）❌ 4/5
3、学习成长
◆ 每天阅读 ❌
◆ 每日复盘 ✅
◆ 日更公众号 ✅
◆ 周复盘一篇 ✅
4、财务管理
每日收支登记，不买不必要的东西❌
02
学习成长
Learning and Growth
找到热爱的事，持之以恒，坚持到底
阅读
《你不可不知的法律常识》
听书
《神经的逻辑》
《善恶之源》
《象与骑象人》
《为什么相信达尔文》
《我曾走在崩溃的边缘》
日更公众号
03
健康.变美
Health and Beauty
健康
◆ 作息
早起6天，目标5天，完成5天
早睡5天，目标5天，完成4天
作息总体有改善
但总结下来，自己还是需要7个小时的睡眠才是最舒服的
◆ 运动：每天都有运动30分钟以上，完成
健身2天
居家2天
跑步1天
拉伸1天
时隔几年，又一次跑半马
跑步也是时隔一年多没有跑了
这次半马后半程计划是靠意志力完成的
顺利完成很开心
但这次跑步节奏不对，跑后伤痛感比较强
也没有及时做好放松跟拉伸
运动中，我们一定要时刻关注身体状况，遵循运动规律，做到科学、安全地进行锻炼
一旦发生伤害，要学会正确应对，及时就医，确保身体得到充分恢复
这样，我们才能在运动中收获健康，享受运动带来的快乐
饮食
早餐：基本自己煮
午餐：营养私房菜
晚餐：吃自己喜欢的任何东西
变美
◆ 每周两次面膜✅
◆ 每天早晚护肤 ✅
◆ 每天防晒 ❌
生活整洁
◆每周换一次床品 √
◆每周整理一次家务，保持家里干净整洁 √
◆每天花几分钟整理和收纳 √
◆每天倒垃圾 √
这周还是由妈妈代劳了
有妈的孩子是块宝，哈哈
04
反思.感悟
Self-examination
成年人要为自己做的事负责任
◆ 任何时候都要有一个人可以面对所有的气魄
这周特别有感触的一点是，在生活工作情感中
自己都过分依赖他人了
此时，如果对方抽离或者不再愿意帮助你
就会变的非常被动
1、过分依赖他人，会使我们在面对问题时，第一时间寻求他人的帮助，而不是自己思考解决办法
2、也容易让我们对自己的能力产生怀疑，进而导致自信心的缺失
一个没有自信的人，很难在生活和工作中取得优异的成绩
3、过分依赖他人，还会使我们对他人的期望不断提高，从而给对方带来无形的压力
当对方无法满足我们的期望时，矛盾和冲突便随之而来
我们都需要拥有独当一面的勇气和智慧，勇敢地承担起责任，迎接挑战
希望自己强大起来，有一个人可以面对所有的气魄
05
休闲时光
Qquality Time
陪家人、朋友
看电视剧
刷抖音、小红书（更多关注的是健身相关）
健身、看书、写作
要做一个对时间、情绪和注意力的极度吝啬的吝啬鬼！
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