【124】刻意练习

        现代社会往往让我们变得太浮躁，很难集中精力专注的来感受当下。所以，很多时候，我们会觉得工作效率不高，或者是有很多事情要做，却偏偏有畏难情绪，不太想做。我们总喜欢避难就易，先做容易的事情，而这个难的事情往往会被我们拖到不能再拖，由重要不紧急，变成既重要又紧急。

        如何改善这个问题呢？大部分人都看过类似的书，或听过相应的课。大脑如同电脑，运行一段时间后是需要清理内存的，否则就不好使，并且不要同时运行几个程序。如果脑袋里面装了太多的事情，就没有办法专注在一件事上集中精力去做，这时候，我们大脑的运作效率肯定低。

        可以尝试以下三部曲:先收集清空，再选择最大最丑的青蛙，最后用番茄闹钟来提高自己的效率。比如，先把自己脑袋里记着的待办事项全部一股脑写下来，一件不留，写下来后，脑袋里就可以清空了，这叫收集清空，给自己的大脑减压；接下来，就从待办清单里挑出最难办的事情，先把它解决掉，这样自己会有成就感，而且，先难后易，越往后走越轻松；最后，在做事的时候给自己定个番茄闹钟，以25分钟为周期，专注工作，结束一个周期后休息5分钟再开启下一轮。

        知易行难，学过的东西没有养成良好的行为习惯，最近才开始刻意练习。今天上午试着用4个番茄闹钟的时间做了一个分享课件，从选择模板、确定大纲，到完善内容，再到美化，两小时搞定。完成目标后的心情美美的，继续保持，刻意练习到养成习惯为止。