每周一本书,简叔陪你读。
每周六下午2点30分准时相约。
这是“简叔陪读”推出的第22本书:
《大脑整理术》
作者:约翰.B.雅顿
1、从出生开始,大在人的一生中不断被经历所改变,它一直在变化。它遵循“用进废退”的原则。
2、并不存在右脑人、左脑人的区别,事实上,在你做所有事情的时候,两个大脑都是一起工作。
3、女性颞叶的神经密度大,而颞叶在语言方面具有特殊的功能。所以小女孩讲话要比小男孩早大约6个月。
4、血清素含量低,与焦虑、抑郁甚至强迫症都有关。
5、当愉快时,多巴胺会激活,这被认为与吸毒、赌博和其他成瘾行为有关。
6、惯用右手的乐器演奏者,大脑中控制右手指的空间大小,和普通人差不多。但是控制左手活动的大脑区域却比普通人大的多,如果在12岁之前开始弹奏乐器,这种差别将达到最大。
7、不仅行为可以重塑大脑,就算只是思考或者想象也可以改变大脑结构。
8、重塑大脑的四个步骤是:聚精会神、努力练习、轻松掌握、坚持不懈。
9、聚精会神能激活前额叶,这里是大脑的大脑,它可以把资源引导到重要的地方。
10、努力练习会激发新的神经连接,你越熟练,需要的资源就越少,就能越轻松的完成某项任务。
11、动机是神经可塑性的关键要素,除非你真的想改变,否则不能有效激活前额叶皮层。
12、过度焦虑经常来自错误的警报,适度焦虑有益于神经增强可塑性,开发副交感神经让自己平静下来,不逃避可以减轻焦虑。
13、长期的焦虑会损伤海马体,增加杏仁核的敏感性,从而更加的焦虑,杏仁核是焦虑的关键部位。
14、左额叶增加积极情绪,右额叶增加消极情绪。
15、如果是黑天,松果腺将分泌褪黑素,帮助你安静下来。所以抑郁情绪的人要多接触阳光,避免大脑以为天黑了,要安静下来了。
16、增强记忆效果的方法有:挂钩法、定位法、练习法、叙事法。
17、睡前玩手机,光亮会让大脑认为还处于白天的情景,抑制褪黑素的分泌,更加难以入睡。
18、健康的社交,会分泌多巴胺、催产素和内啡肽,这能增进人的幸福感。
19、努力培养慈悲心、感恩心,能够重塑大脑。
20、儿童时期看太多电视会产生持久的不良影响,减弱人控制冲动的能力。
每周一本书,简叔陪你读。
每周六下午2点30分准时相约。
已更新书单:
1、最重要的事情只有一件
2、你体内的囤积欲
3、精要主义
4、更简约的生活
5、ADD的人生整理术
6、刻意练习
7、不持有的生活
8、简单生活的艺术
9、佐藤可士合的超级整理术
10、加速成功的扫除力
11、极简主义:乔布斯、扎克伯格的生活方式
12、这一生为何而来
13、与哲学家谈快乐
14、断舍离瑜伽篇
15、小家越住越大
16、你是吃出来的
17、断舍离
18、不烦不累扫一屋
19、只管去做
20、禅与极简生活艺术
21、鼓起勇气开始整理
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