简叔陪读（22） ：20句话读完《大脑整理术》

简叔陪读（22） ：20句话读完《大脑整理术》

每周一本书，简叔陪你读。

每周六下午2点30分准时相约。

这是“简叔陪读”推出的第22本书：

《大脑整理术》

作者：约翰.B.雅顿

1、从出生开始，大在人的一生中不断被经历所改变，它一直在变化。它遵循“用进废退”的原则。

2、并不存在右脑人、左脑人的区别，事实上，在你做所有事情的时候，两个大脑都是一起工作。

3、女性颞叶的神经密度大，而颞叶在语言方面具有特殊的功能。所以小女孩讲话要比小男孩早大约6个月。

4、血清素含量低，与焦虑、抑郁甚至强迫症都有关。

5、当愉快时，多巴胺会激活，这被认为与吸毒、赌博和其他成瘾行为有关。

6、惯用右手的乐器演奏者，大脑中控制右手指的空间大小，和普通人差不多。但是控制左手活动的大脑区域却比普通人大的多，如果在12岁之前开始弹奏乐器，这种差别将达到最大。

7、不仅行为可以重塑大脑，就算只是思考或者想象也可以改变大脑结构。

8、重塑大脑的四个步骤是：聚精会神、努力练习、轻松掌握、坚持不懈。

9、聚精会神能激活前额叶，这里是大脑的大脑，它可以把资源引导到重要的地方。

10、努力练习会激发新的神经连接，你越熟练，需要的资源就越少，就能越轻松的完成某项任务。

11、动机是神经可塑性的关键要素，除非你真的想改变，否则不能有效激活前额叶皮层。

12、过度焦虑经常来自错误的警报，适度焦虑有益于神经增强可塑性，开发副交感神经让自己平静下来，不逃避可以减轻焦虑。

13、长期的焦虑会损伤海马体，增加杏仁核的敏感性，从而更加的焦虑，杏仁核是焦虑的关键部位。

14、左额叶增加积极情绪，右额叶增加消极情绪。

15、如果是黑天，松果腺将分泌褪黑素，帮助你安静下来。所以抑郁情绪的人要多接触阳光，避免大脑以为天黑了，要安静下来了。

16、增强记忆效果的方法有：挂钩法、定位法、练习法、叙事法。

17、睡前玩手机，光亮会让大脑认为还处于白天的情景，抑制褪黑素的分泌，更加难以入睡。

18、健康的社交，会分泌多巴胺、催产素和内啡肽，这能增进人的幸福感。

19、努力培养慈悲心、感恩心，能够重塑大脑。

20、儿童时期看太多电视会产生持久的不良影响，减弱人控制冲动的能力。

每周一本书，简叔陪你读。

每周六下午2点30分准时相约。

已更新书单：

1、最重要的事情只有一件

2、你体内的囤积欲

3、精要主义

4、更简约的生活

5、ADD的人生整理术

6、刻意练习

7、不持有的生活

8、简单生活的艺术

9、佐藤可士合的超级整理术

10、加速成功的扫除力

11、极简主义：乔布斯、扎克伯格的生活方式

12、这一生为何而来

13、与哲学家谈快乐

14、断舍离瑜伽篇

15、小家越住越大

16、你是吃出来的

17、断舍离

18、不烦不累扫一屋

19、只管去做

20、禅与极简生活艺术

21、鼓起勇气开始整理

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