ISBN
9787514200577
作者
中岛孝志
出版社
印刷工业出版社
书名
4点起床:最养生和高效的时间管理
因为要养成早上五点起床的习惯,所以需要对自己的时间管理进行新的调整。在图书馆看到这本书,就借来阅读。文章写的通俗易懂,160多页两个小时的时间大概就读完了,掌握其中的一些重要的观点用在工作和生活中,就是读这本书所得到的收获。
书中的观点:为什么早上的时间能发挥很大的作用?
从生理学的角度看:这和我们身体分泌的荷尔蒙有关。肾上腺分泌的荷尔蒙,高峰期正好是早上七点左右。当然,深夜也会分泌荷尔蒙,但和分泌高峰期比起来,分泌量差得远了,只有高峰期的三之分一左右。这就是早上效率高的原因。夜晚是身心休息的时间,所以身体为了让我们能平心静气地睡眠,抑制了的荷尔蒙的分泌。
睡眠的质量不应该用时间的标准去衡量,而是应该根据熟睡了多久,醒的时候是否神清气爽来判断。质比量重要,关键是自己舒不舒服,体内生物钟比闹钟更靠谱。
在早晨采取怎样的行动,养成怎样的习惯,是做抢先一步的人,还是做落后一步的人——其中的差距决定胜负。
早起最终会产生怎样的好处,还需要自己在实践中去真正的体会。
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