【学习内容】生命情绪和生存情绪，负面情绪的正面意义
【我的收获】
哺乳类动物共有的情绪，是生存情绪，如恐惧，担心，喜悦，委屈，悲伤等。
如果我们固着在这里就还没有进化到人的层面。
在哺乳动物的基础上活出人的部分，成为一个鲜活的人，就是一种升华。
有一种人，叫做假装，假装自己没情绪，以为自己是圣人，以为自己修炼的比较好，其实都是假装。
真正修炼得好是变成一个活生生的人，有情绪，有烦恼，有爱，有责任……
突然想到一句话，嬉笑怒骂皆文章。这才是活透了的人生吧。
今天跟伙伴还在聊，我们不是要修成仙，还是要返璞归真，活出那个自由而真实的自我，想哭就哭想笑就笑的找回童真的自我。
动物性的情绪是为了生存，
人类的情绪是为了爱。
作为心理咨询师你的生命状态很平和，你是一个容器。能够容纳来访者的情绪，同时通过发问来引导。
每一个负面情绪都有它的正面意义，比如：
愤怒的正面意义是：力量，爱。
恐惧的正面意义是：面对，力量。
痛苦的正面意义：成长，成熟。
嫉妒的正面意义：成长，欣赏。
焦虑的正面意义：重视，办法。
委屈的正面意义，表达，长大。
悲伤的正面意义：珍惜。
失望的正面意义：别控制。
改写练习：
我不喜欢（不想要）A
改写：我需要A，因为A可以提醒我……，帮助我……，我要运用它……。
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