保持正念

生命就在一呼一吸之间，保持正念，正念饮食、正念冥想、正念休息等，保持正念，会让自己的生命更精彩，也更有能量！

正念是一种能量波，心起一念，就向宇宙发射出了信号，你给出什么，投射返回的就是什么。

修身养性，境由心转，保持正心正念正能量，强化自身磁场，才能趋吉避凶。

念正，方得气正，正念不定，就会阳气不足，百邪从而有虚可入。

秉持正念的力量，敬畏天地，真诚待人。保持正念正举，就是在补阳气。

人生最大的奇迹是你每天能够吐出一口气，还能够吸进来。当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，让你分明地觉知到自己身体的状况，这个状态叫作“正念”。

“空”不是没有，“空”的核心含义叫作“法无自性”，这个东西没有确定的本性。如果你能够参透到，周围外在的这些东西是“空”的，是没有自性的。唯一实在的、你可以去关注的东西，是你心里边的起心动念。

正念的方法就是告诉你，这一切都是你今天的生活。保持正念，“对正在洗碗这个事实保持全然的觉知”。当你的手摸过碗边，说，我正在洗这个碗，这个碗正在变得越来越光滑。我能够觉照到我的存在，并且能觉照到我的心念与动作，这就叫作正念。

你如果能够了了分明地，在吃每一口饭的时候都能够感受到食物的味道，这就叫作修炼正念。专注于吃橘子的每一瓣，才是真正的吃橘子。

《正念的奇迹》带给我们最简单的办法：你遇到任何问题，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。

人生最大的痛苦，就是你认为自己不应该有痛苦的痛苦。一切痛苦都从“分别心”而来。当你能够保持正念，你发现这只是一段经历而已，就能够控制住这种痛苦。

正念指对当下的实相保有觉知，生活中的时时刻刻就都成为了你修行的机会，而不是只有在禅修的时候。知行合一的核心是你在做每件事的时候，你的念头都没跑，而是专心在这一件事上面。

如何修习正念呢？专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。具体的方法：“有觉知的呼吸”，行、住、坐、卧都是禅。

我们整天不断地挑剔，导致我们人生当中出现了大量的“分别心”，痛苦就油然而生。“中庸”是合适的极致。自由不是为所欲为，一个人为所欲为的时候，恰恰是处于最不自由的状态，因为他是自己情绪的奴隶。

正念日是一周里面找出一天的时间来，这一天要时刻提醒自己保持正念。你必须要能够面对自己的痛苦，而且除了面对之外，还要照顾它们。悲观或者乐观都太简化了真理。重点是实相真正呈现出来的样子，悲观的态度永远不会让安详的微笑绽放。无“分别心”就是无所谓悲观和乐观，最重要的就是修炼，保持正念的状态。

任何事发生，都随它来，随它去。“我”是我的观察者。当你能够找到那个自我的观察者的时候，其实你就是在修炼自己的正念。