正念•瑜伽

不知道是因为瑜伽有助于保持正念，还是因为我想保持正念才开始练习瑜伽。反正，我就莫名地开始了我的瑜伽之旅。

保持正念是一种让意识聚集于当下的一种感受。我在没有听过《正念的奇迹》这本书之前，我从未听过正念之词，更别提用什么样的方法来让自己保持正念了。

在所有的运动中，我觉得瑜伽和游泳是让我最放松，最能保持自己本心的运动。有种融会贯通，一气呵成的感觉。你不需要去强行记动作，也不需要去研究它的方法，调整自己的状态和呼吸就好。

当我昨天练瑜伽有一个叫“桥式”的动作，当课程提示说到：现在感受你的脊椎骨一节一节缓慢的靠在垫子上，体会一下放松。

正念•瑜伽

我默默的闭上了双眼，我感觉我全身的注意力都放在我的脊椎骨上，有一种心灵通透的感觉。在联系瑜伽的时候，我虽然无法做到时刻都保持正念，但总会有那么几个时刻我会感受得到正念的力量。它带给我一种愉悦，与舒心。

后来在听书《与繁重的工作一起修行》和《一平方米的静心》。我都忍不住多听了很多遍，实在是讲的太棒了。我本是一个无法静心，心思比较野，总是很容易受他人影响无法集中注意力的人。

正念•瑜伽

在听过这三本书后确实，有时我会认真思考，会在比较压抑比较紧张的工作氛围，去学习感受身体每个部位给我带来的感受，学习感受自己的呼吸，呼吸的深浅都是我们自己能够感知到的。

除了感受自己的感知，我还尝试练习毛笔字，画画练瑜伽等各种来让自己的静心。精心从来都不是超过一平方米以外的事。在这里我想特别说一下三心二意这件事。

三心二意看起来似乎我们同时做着两件事效率更高了，但其实没有一件事情做的好，最后还要重新做过是一件得不偿失的事情。没有人可以做到一心两用，所以我每次在写作的时候都一定要把电视关了，屏蔽所有的信号，否则思绪全是乱的是无法写出好的文章的。

在我们的生活中时常感觉到无奈，压力常有，焦躁常有，而抓狂或愤怒对解决问题来说，根本使不上一丝气力。

修习正念，你就会看清：

和煦的阳光透过百叶窗向你投射温柔的热量，而窗外的寒冬与凛冽的风与你无缘。