#复盘/微习惯
科研：继续处理数据并修正描述性统计、学习RD并尝试绘图，50分钟。听高计课。
阅读：看完《自控力：和压力做朋友》；开始看《自控力》，准备按照上面的方法每天练习一点；开始看《好睡》，今天是世界睡眠日；开始看《雪花写作法》，感觉挺有用的，可以先快速看一遍，以后自己写小说的时候可以用。
英语：听力五分钟。
锻炼：上午瑜伽27分钟
#复盘/睡眠
0:45睡7:52醒，醒来之后冥想五分钟。昨晚之所以睡觉晚了，是因为试用了挂烫机，又要赶着把付费会员的书看完，并且把笔记记上，这样就晚了，不过是很充实的，所以是好事。午睡1.5小时，闹钟还没响的时候一直觉得自己是不是睡过头了，睡得有点不安稳。
《自控力》第一份作业：选择一个挑战
“我要做”：我要早睡早起。
“我不要”：希望能减少一点看小说的时间。
“我想要”：我想集中精力写完论文，当下网络小说在诱惑我。
#感恩日记
1、新买的挂烫机挺好用的，昨晚睡前尝试烫了一件衬衫，我还不太熟练，但感觉熨衣服很有意思。
2、昨天又看了三本付费会员的书，昨天的付费会员是惊喜的礼物。
3、今天起床之后冥想了五分钟，运动27分钟，晒了被子，对镜子里的自己说我爱你，觉得今天会是很棒的一天！感谢我自己，感谢太阳，感谢keep的免费瑜伽。
4、今天买了看昆剧的票，像一份给自己的礼物。
5、今天看完了一篇网络小说，感谢它并不长，虽然看小说用了不少时间，但是没有影响我午睡，晚上也还是处理了一会儿数据。小说还是挺好看的。
#反思原则
行动是解决焦虑的唯一办法，如果还是焦虑，那只能说明行动还不足。
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