【1651】习得性无助

我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第1651天。

无助型的人有一个特点，他们觉得现在和未来都可能没法幸福。人生就像走在一个黑暗的隧道当中，对前方没有兴趣，干什么都提不起劲来。

有个专有名词是“习得性无助”，一个实验能够说明。把两只狗关在笼子里面，分别给它们通电，两只狗都疼得要命，都叫。一个笼子有开关，狗会扒到那个开关，电就没了。另外一个笼子没有开关，狗就只管叫，一直要电半个小时。

每天通电电半个小时，连续一周后，找开关的狗学会只要一来电就关了开关。另一只狗每天一来电就等着，电半个小时。训练一个月后，把这两只狗放出来，地上铺一张电网，再找来一只没有训练过的新狗。

通上电以后，新狗跑掉了。找开关的狗还在找开关，看到周围没有遮挡，没找到也会跑掉，它知道这个是可以避免的。唯有那个每天要被电半个小时的狗，留下来蹲在那呜呜地哭。因为之前生活教会了它，电是不可避免的。每天半个小时是必修课，只好在那叫，这个现象就叫习得性无助。

还有一个比喻也很形象。有一只青蛙被关在玻璃容器的天花板里，青蛙每次想跳出来的时候，都会撞在天花板上，所以它就习惯了。当把天花板拿走的时候，它就不跳了。

人和动物一样，如果接连受到挫折，就会彻底丧失信心，认为自己对一切都无能为力，进而放弃努力。哪怕是我们可以摆脱的东西，依然认为自己不能。

究其原因，总是归结为自身不可改变的因素，认为自己无论如何也不可能做到。避免陷入习得性无助，要承认主观上的因素，也要认识到客观条件的限制。况且自身条件是可以完善的，客观条件也是可以改造的。