会是十一月最后一跑吗？

今天跑完步，看看这个月跑量已有八十三公里，虽然距离自己心目中的目标还有点距离，想想明天又将出发回小城，不免自问：这会是十一月的最后一跑吗？

也许是的吧，行程虽然不短，要办的事情却不少，所以，还有没有时间跑步，我真的不能确定。

这篇文章发布的时候，我应该已经在自驾回娘家的路上了。女汉子模式开启，那么，祝女汉子一路顺利吧！

昨天一位朋友看到我的持续跑步十五年的记录时，很好奇地给我留言：“跑步十五年，你是如何做到的？有没有长情陪跑的那一位？”

我想了想，有吗？先生开始跑步，是二零一九年，那是在我持续跑步的第十一年开始的。

还记得当时，他在朋友圈立FLAG：“新年第一次跑步，庆祝公司走向国际化……2019年跑步目标五百公里。”我给他留言：“这目标太小了，至少要八百公里。”

于是，我们相约，挑战年跑量八百公里，没有达成的一方要受罚。

十月份，他就达成了五百公里的目标：“第五十次跑步，完成今年第一阶段目标五百公里，继续坚持，同时，起航人生第二次重要目标——XMBA！”

年底时，我俩都顺利达成了目标。那一年，先生收获了减重十五斤的惊喜。从此，我俩进入你追我赶、相互监督的模式。

先生在启动跑步计划之前，因为工作关系，应酬频繁，他的身材变得越来越圆润，甚至还体检查出了轻度的脂肪肝，医生建议，他平时要注意锻炼，养成良好的饮食习惯。

这些年，我的持续跑步，让先生看到了我的脱胎换骨，于是，先生下定决心，要做出改变，跟我一起跑，线上相互监督。

因为白天工作繁忙，没有时间锻炼，先生选择了在晚上进行跑步，一个星期跑两次。坚持了一年后，他不仅身体的各项指标都趋于正常，比之前更有精气神了，人也瘦了很多。

通过夜跑，他的身体得到了锻炼和恢复，减轻了身体的负担，同时，夜跑也带给了他更多的心理上的愉悦和满足感。

曾经开玩笑地采访他：坚持夜跑一年后，你得到了什么？

首先，心肺功能增强了。夜跑可以提高心肺的耐力，通过规律性的夜跑锻炼，心脏和肌肉会逐渐变得强壮，同时，肺部也会因为更多的锻炼而变得更加健康。

其次，在夜跑过程中，心脏和肺部需要适应不同的运动状态和节奏，从而变得更加灵活和适用各种运动形式，这种灵活性可以让你更容易地进行各种运动，提高身体的适应性和能力。

一项对身体健康有着诸多益处的运动，除了能够强身健体增加身体免疫力，还可以有效的改善心血管健康。

跑步还可以降低血糖，降低血压，降低胆固醇，从而大大降低患上心血管疾病等慢性病的风险。

在跑步的过程中，身体的各个器官都得到了锻炼，增强了心肌的收缩力和血管的弹性，使得血压逐渐降低，同时跑步也能够促进身体的代谢，增加身体消耗。

当然，这些健康指标的改善并非一蹴而就，需要坚持跑步一段时间，才能逐渐显现出来。

先生承受着工作的巨大压力，每天忙得很，以致睡眠质量越来越差，在尝试一段时间的夜跑之后，感觉自己睡眠状况得到了改善，这应该跟跑步促进血液循环有关。

这些年的坚持告诉我，跑步是一项对身体健康和美容美体都有益处的活动。通过跑步，身体能够得到充分的锻炼，从而增强心肺功能，消耗体内脂肪，保持身材匀称美观。

看着先生体检单上越来越好的数据，我很欣慰，也相信我们会一起坚持下去，一起变得越来越好！

坚持跑步，坚持热爱，坚持做自己喜欢的事情！

人生，每一份坚持都是成功的累积。只要相信自己，总会遇到惊喜！

2023年年度写作营第（324）篇 1339字，累计480215字。