你的精力管理好了么？

生活中总有些事是我们无法控制的，但大部分给我带来烦恼的事是可以改变的哦。

是不很期待呢(๑˙ー˙๑)

来自零度精选图集

知道有健康管理，时间管理，情绪管理，形象管理……原来精力也是可以管理，而且还更全面系统。

从整体的视角来考虑问题，通过管理自己的工作，休息，运动的节奏，在生活中建立起积极的仪式习惯来获得精力再生，从而更好的投入生活。

精力管理主要是从全情投入的将体能，情感，思维，意志精力四大精力来源系统管理起来，为生活注入活力。

随着近期一直在专注于学习个人管理涵盖情绪，知识，时间以及现在的精力管理，在系统的进行主题阅读后，发现它们都有一个共通点：改变的第一步都是要求明确目标。也是很关键的一步，知道自己最想要的是什么比怎么获得更重要。

现如今都市快节奏生活的我们，每天都顶着不同的鸭梨高速前进着，应付着眼下不断冒出的问题。可你是否有想过要停下来花些时间来思考下自己真正最看重什么呢？有把它们放在重要和中心的位置吗？

都说要把重要的时间用在重要的人和事上，你有做到吗？

很喜欢本书清晰严谨的架构，每章节不仅有简短导读，竟然还有偶最爱的思维导图让人一目了然，最后还有彩蛋：你要记住这些要点。

章节导图 你要记住这些要点哦

进去正题，重点分享四个精力来源的管理法子：

体能精力：

1.调整作息-早睡早起

2.营养搭配-低热量高营养

3.体能恢复-间歇训练及间歇休息

里面有个新概念应把自己的生活看作是一系列的短跑冲刺，而不是永无止境的马拉松。为了提高拓展能力，我们要不断地突破自己的惯常极限，更新精力储备，以应对下一个挑战。

最佳时刻，往往发生在一个人的身心为了达成艰难目标或完成有意义的事情，而自愿达到极限的时候。

10，11月刚好在进行早睡早起的习惯养成及马拉松间歇训练计划，每天的营养早餐为我补充能量。而这本书就是偶的精神粮食，双重助力，让我更有信心达成所愿。

自认为这一项自己做得最好，哈哈，看完后更确信了。

体能精力管理法

情感精力：

1.正面情绪-喜悦，挑战，冒险和机遇

2.如何获得-单纯变换频道

3.不同情绪-学着悦纳

因为我们都是复杂和对立的结合体。给情感留出恢复空间，才能在对立面自由地转换。

在之前学过的情绪管理中，有一个很重要的关键词共情，需要实践中训练。

思维精力：

保持专注-间歇切换思维频道

正向思考-积极乐观

这里就可以运用高效学习的四象限原则了，学会把事情分优先级管理。

安利一款我目前正在使用的APP高效todo帮我进行日常管理，自觉很方便实用。

高效todo App

意志精力：

来源于-价值观

支持力量-激情，投入，正直和诚实

知晓生命的意义以及探寻生活于我们有何期盼，才能更好的内省和把控意志精力。

最后附上一张全情投入训练系统的构想表格。

你的精力管理好了么？ 好吃……

《精力管理》(美)吉姆.洛尔和托尼.施瓦茨,书名原文《The power of Full Engagement:managing energy,not time,is the key to high performance and personal renewal》

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努力一点，是为了看清自己最后能走到哪里，它就是成长的足迹。--零度记