自控力

昨晚不知为什么，十二点上床睡觉却辗转半个多小时仍睡不着，平时头一靠枕头不到十分钟就能进入深度睡眠状态。想着自己那么精神，不如看看书吧，就把半年前俱乐部送的书<自控力>翻出来看，一直看到三点，读书这个习惯毕业之后就丢弃了。

自控力可以说是每个人非常欠缺的才能，所谓才能是指需经过不断的训练才能掌握得好，并能为自己有效使用。每个人都有一定与生俱来的自控力，每个人都需要认清两个自我，一个是冲动的自我，任意妄为、不顾后果、及时行乐，很容易对自己也对他人产生伤害；一个是克制的自我，深谋远虑、克制冲动、坚定信念，不受其它外在的因素所影响而专注一事。每次当我们做任何一个决定时，内心都会有两个自我在进行斗争，大部分人的冲动自我战胜了克制自我。比如，内心无数次说要今日事今日毕，却总是拖延至最后一刻； 每次都对自己说一定要晨起运动，却总是被温暖的小床拽回来，最后都是带着深深的罪恶感开始第二天工作生活。

自控力的好坏决定着一个人的事业高度、生活质量，甚至是婚姻质量，每个人都需要训练自控力。有个小技巧可以训练自控力，每天盘腿冥想5-15分钟，冥想时默念呼与吸气，当发现自己分神时，就要重新关注呼吸。专心呼吸是一种简单的冥想技巧，不但能训练你的大脑，还能增加你的意志，让你的大脑有效处理各种干扰因素如冲动、诱惑等。尝试了一次冥想，发现自己的思绪总在到处乱飘，然后不断强迫自己专注呼吸，慢慢的感觉非常奇妙。相信每天一次，你会慢慢喜欢冥想，并逐步训练出自己的自控力。

2016.9.17