《运动改造大脑》读书笔记

作者: Suri芬 | 来源:发表于2019-01-13 09:21 被阅读0次

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20190113

本周利用碎片的时间看了《运动改造大脑》这本书。

常规的有氧锻炼可以保持大脑冷静，运动让人治疗疾病，提高工作效率。

我太太2018年通过易效能的学习与跑步相给合，赶跑了焦虑，收获身心健康；我在跑步的时候关注自己的一呼一吸，让自己的思维停下来，让自己感觉到很舒服，平时生活中思绪过多，很消耗能量，脑部能消耗人体能量的20%。

前两天看到罗博士分享的文章---“当下禅”：法国的一行禅师，提倡生活禅，什么意思呢？就是生活中，随时可以禅修。他的方法，是在生活中的任何片刻，关注当下，就是禅修。比如，您吃苹果的时候，我们通常人会思绪远行，心里想着单位的事情，眼睛看着窗外，嘴里吃着苹果，这是身心分离做三处。一行禅师的做法是：此刻，心念就在吃苹果上，体会每一口苹果的感觉。

如此，还可以做很多事情，比如，当我们走步的时候，我们的心念就安住于走步上，体会脚下的每一个感觉，体会脚步的移动。这种修炼，可以让自己安静下来，人会变得更加意念集中。

我受此启发，觉得生活中，每个片段都可以用来休息，于是，开始尝试在工作、生活中的任何一个片段，放空自己，学会见缝插针地休息。