引言
刻意学习的本质
长时的工作记忆正式区分卓越者与以一般人的一个重要能力，他才是刻意练习的指向与本质
刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
隐性知识
认知复杂性高与认知复杂性低的学习活动的差异在很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。隐性知识需要在情境中去寻
认知复杂度是指你建构“客观”世界的能力。认知复杂度高的人具有高度复杂化的思维能力，更善于同时使用互补与互不相容的概念来理解客观世界。真实世界中，黑白对错并非截然分明。
人的学习受到情景的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。
学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。有效学习是进入相关情境，找到自己的“学习共同体”，学习者最开始是围绕重要成员转，做一些外围的工作，随着技能增长，进入学习共同体的圈子的核心，逐步做更重要的工作，最终成为专家。
西蒙的十年定律「1万小时定律」对我们真正的启发：耐心地、谦虚的保持大时间周期的刻意练习。
「天才」是训练的产物
天才更懂得利用大脑的适应能力
无论基因遗传可能在”天才“取得的成就中发挥什么作用，他们和我们有一样，大脑和身体都具有适应能力，知识比我们更多的利用了那一能力而已。
本书告诉我们什么：
通过正确的训练与练习进行创造的能力，这种能力与才华，只有通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力，才可能拥有。
我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。
学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
无论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”；
2
第一章：
有目的的练习
持续练习，突破极限
各领域的杰出人物都靠大量练习
他们练习，大量地练习
最有效的练习形式——在任何行业或者领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步的塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。所谓真正高效的方法，基本上都以同样的方式起作用。
对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练的最佳方式。
从有目的的练习讲起：
学习新技能的一般方法，我们全都遵循很大程度上相同的模式。
一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平。
一旦某个人的表现达到了「可接受」的水平，并且刻意做到自动化，那么，在多“练习”几年，也不会有什么进步。
有目的的练习VS天真的练习
所谓“天真的练习”，基本上知识反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。简单的讲，天真的练习：只是埋头干！
有目的的练习的四个特点
有目的的练习具有定义明确的特定目标——定义明确的具体目标，可以有效的引导你的练习
有目的练习是专注的——要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上
有目的的练习包含反馈——无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨认你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足
有目的的练习需要走出舒适区——对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区， 便永远无法进步
遇到瓶颈怎么办
试着做不同的事情，而非更难的事情。不管遇到什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因
并非达到极限，而是动机不足
有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机
有目的的练习还不够
差距在哪里：改进几乎各种类型的心理表现， 至关重要的心理结构的构建，这样便可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效地处理大量信息
建立检索结构
这里有一条重要的经验：尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。刻苦努力还不够。逼迫自己超越极限，也不够。
未完待续。
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