马云推崇太禅文化，而阿里巴巴当年最重要的关头，都是在寺庙中做出的抉择。
乔布斯将冥想的习惯坚持一生，目的就是在冥想状态下提高洞察和创新能力，一手打造了苹果帝国。
无论是太极禅，还是瑜伽冥想，这些时代巨擘调节身心的方法，在心理学上来看，本质就是催眠。
也许你不一定认可，因为当下社会对催眠的普遍认识确实是有很多误解的。
1.
当下社会对催眠的普遍误解
“催眠就是1秒钟内让我睡着”、“催眠会被催眠师控制，泄露自己的秘密”、“催眠很神秘”、“催眠只是电视上演演，骗人的把戏”……
其实大家对催眠的认识就像刚开始的我一样，是从舞台表演、电影电视剧、流言传说中得到的片面扭曲的理解。也许这些误解里，大家最想知道的是“我是否会被催眠师控制而做出不利于自己的行为？”
放心，基本不会。
美国催眠大师密尔顿.艾瑞克森在催眠领域颇有造诣，他认为，催眠是一种高度智慧、正面积极的状态，负面引导指令会被判断为异己而被排斥。所以催眠师不可能引导来访者做出违背道德良知的事情，如脱光衣服、说谎……，来访者在接受这样的负面指令后会突然惊醒。
选择专业的心理咨询平台，你就大可放心，平台基本不会签约“小人”咨询师---因为平台很清楚一颗老鼠屎对一大锅粥的破坏力。
那么催眠都有哪些方式呢？催眠是否真的有用？
2.
催眠分类
表演型催眠：
让人的身体变成“钢板”“人桥”，催眠师可以站在上面；让被催眠者手指变长；一秒钟入睡……这些舞台催眠表演其实大部分是催眠师的作秀，有的被催眠者甚至是找的托儿，除了感官刺激新鲜一下，对我们没有太大的实用价值，不做深究。
他愈型催眠：
他愈型催眠主要是指专业催眠师对心理问题比较严重的来访者的疗愈催眠方式。催眠师会通过专业的引导语，让来访者进入催眠状态下，然后引导来访者回忆自己曾经心理受创伤时的场景（这种回忆非常真实，就像发生在当下一样，不同于清醒状态下的回忆），并且通过催眠师的引导语改变这些场景，从而让来访者以前受创伤的感觉和信念得到改变，达到治愈心理创伤的效果。
比如我有个朋友有心理创伤导致的口吃，在催眠师引导下他回忆到是因为小时候有一次他模仿口吃的人说话，被妈妈严厉批评“不许模仿口吃”，妈妈本是好意，可因此给他幼小的心灵留下创伤。因为潜意识会忽略否定词，所以他收到的强烈暗示其实是“模仿口吃”，才会越来越口吃。
催眠师引导他把这个创伤回忆改成妈妈没有严厉批评，而是耐心温和地告诉他“说话流利的孩子大家更喜欢”这样的场景，他口吃的毛病当即就改善很多。
我们过去的心理创伤经历就像在我们前进途中，向后拽着我们的橡皮筋。
很多心理问题都源于曾经被人有意无意植入潜意识的一个负面信念，催眠师要做的就是改变那个植入信念的场景和当事人当时的感受，从而改变负面信念。
电影《催眠大师》
自愈型催眠：
自愈型催眠也叫自我催眠，其实和他愈型催眠的原理一样，只不过自愈型催眠是靠自己引导，所以进入催眠状态的层次可能就没有专业催眠师引导时那么深。当然也有自我催眠水平比较高的，也能进入他愈催眠那样深的状态。
自我催眠非常常见，开篇里提到过的佛家禅修的打坐，瑜伽倡导的冥想，道家里提倡的气功和太极拳，都是引导大脑进入一种放松而敏锐、注意力高度集中、高度智慧的催眠状态，和自我催眠同样的道理。
很多高手都懂得从这种状态中寻找能量。
张朝阳在2012年移动互联网大战之际闭关禅修长达1年半；畅游公司前CEO王滔强制员工到印度修行；点点网创始人许朝军迷上禅修后,试图从这种古老的修行中找到用以适应现代社会生活的智慧……
3.
自我催眠有什么用
那自我催眠到底具体有什么好处呢？情说君总结了三点来和你分享。
赶走“焦躁”君：
让自己进入内心非常平静的状态，缓解都市人的浮躁通病，以便让自己的情绪和生活更加和谐，也便于在平和状态下做出更理智的重要决定。
开启“小宇宙”：
催眠状态下人的大脑不是像睡眠一样昏昏沉沉，反而会更加清醒敏锐，思路更开阔，思考问题也会更加智慧。如果你正烧脑于解决一个棘手问题，不妨进入催眠状态下找找灵感。
创造真未来：
催眠状态下可以创造非常真实的感觉。所以你可以在进入催眠后想象未来想要的愉悦富足场景，细节越丰富给你的感觉就越真实，你就越容易在未来的生活中吸引来这些场景。
4.
如何自我催眠
催眠既然这么有用，那么到底怎么进行自我催眠呢？下面这三个方法是情说君多年练习自我催眠总结出来的精华，当然你也可以不受此局限，尝试多种方法。
倒数数：
从99倒数奇数，99、97、95……到1之后可以从头再数，感觉到催眠状态为止。催眠状态就像闭上眼睛即将进入睡眠但还没有进入，悬停在将睡着的那种状态下、明显感觉到大脑比平时更清醒、思考更广阔敏锐的感觉，甚至可以感觉到身体放空，与环境融为一体。想象这种感觉也有利于加快进入催眠状态。（不要在很疲累的时候做，那样你会直接睡着。）
呼吸法：
吸气4秒，憋气4秒，再呼气4秒，这样反复循环，直到感觉进入催眠状态。此法注意不要过于刻意，要保持放松的感觉。
想象法：
想象自己赤着脚站在大海边的沙滩上，想象脚下沙滩、头顶天空、旁边贝壳的颜色，想象海风吹在你身上、滑过你手心的感觉、脚下沙滩的柔软质感，想象海浪拍打沙滩的声音……总之，从视听触嗅味五感中把站在大海边的场景想象的越具体越真实越好，直到感觉进入催眠状态。
上面的方法都要闭上眼睛，建议在无人打扰，比较安静的地方，比如自己的房间里进行。播放安静的纯音乐有利于加速进入催眠，有歌词不好，会分心。而且三种方法可以在同一次自我催眠中依次使用，尝试到哪种方法更适合自己就可以常用哪一种。
不知道大家对催眠的认识是否有所加深呢？其实每天都告诉自己开心，也是一种无形的“催眠”哦~
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