很多成年人喝了牛奶后会拉肚子，不舒服，为什么会这样呢？
如果你是这种情况，说明你是典型的乳糖不耐受，牛奶里面的糖是乳糖，是由一分子半乳糖和一分子葡萄糖组成的二糖，在小肠里面需要乳糖酶把它分解成半乳糖和葡萄糖后才能被吸收
但是很多人随着年龄增长乳糖酶的产生逐渐减少或者活性降低，消化不了牛奶里面的乳糖，导致乳糖到了大肠里面被细菌发酵分解，产酸产气，导致腹泻
那这种情况怎么办，其实很简单：
可以每次少喝一点，从少到多逐渐适应，实在喝不了牛奶可以喝酸奶和舒化奶
️酸奶通过益生菌发酵后里面的乳糖变为乳酸
️舒化奶顾名思义就是让人舒服消化的奶，里面的乳糖已经被消化成了半乳糖和葡萄糖，不需要肠道再去消化
所以对于喝了牛奶后拉肚子朋友，该知道怎么做了吧！
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