最近一直锻炼，身材接近图3，目标是图3到图4之间。
图4感觉有点夸张。
然后我发现体重掉了。
我的体重一直很稳定，加上要练出肌肉，得增肌。
刚好看到一个增肌的方子。收起来。
顺便翻出个减肥的，我是没需要，但是应该蛮多朋友需要。
增肌十一味饮：
炒白术20克茯苓12克党参12克
甘草12克干姜6克大枣12枚
当归12克白芍12克
熟地20克知母9克麦冬20克
柴胡9克肉桂6克
这个方子从脾虚、血虚、阴虚、肝郁、命门火衰五个角度全面调理。
让脾胃健运起来，吃得下去，补得进去，让血脉充盈起来，让阴分充足起来，让肝条达起来，让命门之火旺盛起来，如此想不胖都难。
温馨提醒，这个方子可以服用一个月。一天一剂。
要增肥首先要健脾补脾。
因为脾主运化，运化水谷精微，我们吃进去的食物要变成营养物质必须要经过脾胃这一道关卡。
很多瘦子，胃口很好，能吃，但是脾不好，吃进去的没有被运化吸收，自然胖不起来。
我就是这样，胃口挺好的，但是一直不长肉。
瘦人多血虚。血虚会导致阴虚。
阴虚就会火旺，所以瘦人多虚火。
虚火又会伤阴伤血，阴血被不断冒出来的虚火都烧没了，就像干煸豆角一样，人怎么可以胖起来。
所以要滋阴。
升清降浊减肥七味饮：
黄芪9克 甘草9克 干姜9克 荷叶6克 陈皮6克 决明子9克 山楂9克
这个方子都是药食两用的食材，直接泡茶喝，份量也不用特别讲究，多一点少一点都没有关系。
可以用这个方子代茶饮。
降浊的四味药，荷叶、陈皮、决明子、山楂。
荷叶健脾祛湿，把身体里的废水通过小便的形式排出去；
陈皮化掉身上的痰浊，肥胖之人都有痰湿；
决明子润肠通便，直接把胃肠的垃圾以大便的形式排出去；
山楂最善于消肉食，还可以活血化瘀，把血管里的垃圾清理掉。
都是降浊下利的药材不行啊，降得太过，气虚的人受不了，何况肥胖之人或多或少都有些气虚。所以，在降浊的同时要升清阳。
黄芪补气，把气提上来，也能健脾。
荷叶不仅祛湿利水还能够生发清阳，还不伤脾胃。单就荷叶一个药材就具备了升清降浊的双重功能。
浊阴降了，清阳也升了，再把脾胃巩固一下。
干姜温中，这样胃寒的人也能喝，
甘草补中益气，是健脾的第一要药。
这个食疗方有寒有热，有补有泄，有升有降，让身体的整个气机都运转起来。
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