很多妈妈很难做到控制情绪，尤其在面对孩子哭闹的时候。

孩子们哭闹，往往会导致妈妈们的情绪失控，可是当妈妈们情绪失控之后，很多妈妈就感觉愧疚，发誓不再对孩子吼叫，要做个好妈妈。

想要走出这种困境，妈妈们需要重新设定一下：用“享受做父母的过程”，替换掉“我要做个好妈妈”。这两者的区别在于，后者其实是个完美但含糊的目标，少有妈妈真能做到；一旦做不到，妈妈就会有愤怒——意识到自己无法做到一个好妈妈，会让我们很难受，非常有挫败感，这愤怒原本是指向自己的，但最后却把孩子当成了出气筒，从此陷入了不良循环。

但是“享受做父母的过程”则一个更容易实现的目标，它未对妈妈们提出任何“应该”、“必须”的要求，也因此不会引发不良情绪。相反，它能给妈妈们埋下一个暗示：大喊大叫不是一件有趣的事；冲孩子大喊大叫，其实不过是在冲无能的自己大喊大叫而已。厘清这个逻辑，我们会发现，保持冷静似乎变得容易得多了。