运动的快乐让人上瘾

昨天，使用Apple watch 的Nike Running 软件，进行了一次新手跑步。

这是整个心路历程：
穿上跑鞋、出门，风有点大，有点凉。
阳光不错、晒的很暖和，跑步计划没有提前下载，在一个洒满阳光的小广场，等待下载，同时热身。

下载完成，开始跑步了
一个清爽的男声从手表发出，来自Nike Running Club 北京的一个教练，开始讲解如何开始跑步、以及新手跑最主要的是“慢一点、寻找适合自己的呼吸节奏”。
作为一个有氧能力很差，撸铁能力还行的伪健身者，不得不说，这个讲解和提示，非常受用。

跑步真的开始了
“慢一点、让身体适应跑步的节奏。”
”放松你的身体，把双手放下，随意的甩一甩。“
”不要太快，以后我们有的是机会跑的更快，今天就是要慢一点。“ 没错，我就想跑快，你怎么知道呢？

语音教练不会一直说话，他会提示几句，然后消失，告诉你多长时间后它会回来。
你自己感受跑步时你的心跳、你的脚步、你的状态。

跑步进行到一半了
”感觉你的呼吸如何，想象我站在你的旁边，你能和我说话吗？如果你想都不想和我说话，那么说明你太快了，慢一点。“
“你的身体感觉如何？” 感觉真的是棒极了。

跑步快要完成了
”现在你就可以为自己欢呼了，不必等到跑步结束的时候。给自己鼓掌，说你太棒了。“ 此时我都想要跳起来了。
”下次再见。“

以前有很多次开始跑步，都是跑了一两次，就放弃了。
语音教练给人的感觉非常舒服，像是一个老朋友，仿佛知道你想证明自己，想跑快一点。不停的提醒慢一点，这个提醒，也让我 减少了很多自己怎么这么弱的心理负担。

整个跑步过程流畅，没有大喘气，没有想要放弃，没有想这想那。就是专注于跑步，专注于自己，感觉身体慢慢热起来，口罩里呼出的热气，去掉口罩，呼吸清新的新鲜的空气。

运动的快乐让人上瘾。原来也可以这样舒服的上瘾。