最近和朋友线上开始一起做咖啡冥想，每周三次，睡前的一种仪式感，感觉还不错。大体是一起回想今天发生的事，然后说出自己今天感恩的事和种下的好种子，在音频的指导下，慢慢进入一种宁静状态，也算是对一天的回顾，用时基本20分钟。
咖啡冥想与现在很多人都在做的正念冥想还是有一些区别，更侧重于感恩及发现好种子。
先说感恩，有多少人每天有意识地在做感恩的练习？其实感恩是一种很强大的能量，它能让你更好的正视到你每天生活中的美好和小确幸，也许只是一件小事，或者只是一个瞬间的感受，但每个平常的一天，其实也都有不同的美好，就看我们有没有善于观察和发现的眼睛和易于感受的心灵，有人喜欢写感恩日记，每天进行记录，发生的三件好事，有人习惯冥想，重演感恩的场景，再现当时的心情，方法很多，但核心其实是一样的，只要有感恩的意识，这已经很棒了。每天重复感恩的强大力量，你的能量也会变得更强，一个懂得感恩的人，总是仁慈的，有包容的心和吸引力。
第二个是种下好种子，大家都知道因果法则，其实还有一个种子法则，有异曲同工之妙，有种说法是你现在的遭遇都是你过去种子结下的果，你的未来正由你现在种下种子，虽然不置可否，但用于实践还是可以试试的。
比如今天跑步锻炼，种下了爱运动的好种子，今天均衡饮食，种下了身体营养健康的好种子，今天陪孩子玩儿了，种下了高质量陪伴的种子，今天和家人积极沟通，种下了亲密关系的种子，今天帮助他人解决了问题，种下了支持别人的种子，今天阅读了1小时，种下了学习的好种子......以此类推，可以有很多的好种子，这是一种让你深刻觉察到你所做之事的意义的举动，当然，也有坏种子，比如跟别人争执，种下了不良人际关系的种子，上班迟到，种下了不守时的种子，熬夜追剧刷手机，种下了不良作息的种子，还有很多。
既然知晓了这个道理，我想每天来个咖啡冥想，还是值得投入的事，如果说过去塑造了现在的我，那我的未来正被我现在塑造，过去已经无法逆转，但未来还可以进行创造。从这一点来说，每天积极进行感恩练习，并在生活中多种好种子，少种坏种子，无疑是很有必要的，而且必须长期坚持，刻意练习，如果只是心血来潮偶尔为之，效果就会大打折扣。
有人质疑，有时的确没发生什么感恩的事，怎么感恩呢？凭空瞎想吗？我的建议是，感恩的要素可以有很多，比如活着、吃饭、呼吸，这些难道不值得感恩吗？如果当天的确发现不了太多感恩的事，可以从这些最基本的活动入手，每天都能睁开眼，就是最值得感恩的事啦，生命，是这样珍贵，我们都要好好生活。
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