过度运动引起脚肿饮食方法

2017年10月13日      张守艳

如果局部肿，第一天可以先用凉水冲10分钟，24小时后，每天热敷，用红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服

一，饮食疗法

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。每天不应忘记进食蔬菜和水果。

（冬瓜排骨汤，薏苡仁、赤小豆粥）都是很好的食物选择。

水肿较严重的话，应适当控制水分的摄入。

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

要少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

二，生活习惯

在睡之前，用温的开水把脚泡一下，然后要再按摩一下。然后在脚部位放俩个枕头，而且要垫起来。这样对后期的脚水肿也有很好缓解的。