①关注体重从儿童青少年开始。儿童肥胖治疗主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度节食。儿童应减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。
②不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
③保证每天适宜运动，增加户外活动时间，每天累计至少60分钟中等强度以上的身体活动，以有氧运动为主，每次最好10分钟以上，每周至少3次高强度的身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻力运动（如伏地挺身、仰卧起坐及引体向上等）和骨质增强型运动（打球、跳绳等）。运动随时随地可以，如上下学步行、做家务劳动等也是可以的。
④减少久坐不动和长时间视屏时间
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如何保持健康的体重？ 1.位于美国巴尔的摩的约翰·霍普金斯大学的研究人员发现，那些摄入的饮食中富含饱和脂肪而不是非...
如何保持身体健康的基础上，有效地减肥。健康减肥有5个指标： 1） 每周减重不超过2斤； 2） 在体重下降的同时，身...
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1、保持体重、保持体形。健康、身材、形象。运动。 2、读书，学习，思考，看书。 3、写作。记录，反思。提升自己。
减肥永远是个热门话题，作为一个资深瘦子十几年，常被人问起你怎么这么瘦啊……嗯，其实我心里好想说我也想胖啊，无奈遗传...
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60岁以后，消化吸收功能都会自然衰退，如果在饮食上忌口，更容易造成营养不良，导致抵抗力下降。老年人如果真的关心自己...
保持健康 不生病 养生瑜伽不能停 保持微笑 不生气 经常找寻欢喜心 保持体重 不长膘 拒绝诱惑少餐饮
良好的营养是健康生活方式的起点。均衡饮食与定期运动相结合可以帮助您保持健康并保持健康的体重。但大多数女性都...
本文标题：如何保持健康体重
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