【我在悦读】小倩
【书名】《刻意练习》
【篇目】2~3
【作者】艾利克森&普尔
【收获】
01大脑拥有无限的适应能力
“大脑的结构和功能并不是固定不变的。它们会根据你对它们的运而改变。因此，通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造你的大脑，都是可能的。”
身体偏爱稳定性，当我们走出舒适区，此时身体的应对方式是：变得足够强壮，以建立新的平衡。当身体能轻松应对以前感到艰难的体育活动时，改变就停止了。因此，若要想不断改变，就要不断加码。
这就是解释了我们要持续走出舒适区的重要性：不断的让大脑适应新挑战，实现新的进步。
要注意的是，
一，提高了大脑的某种能力，另一种能力在自然状态下就会衰退。
二，由训练引起的变化要想一直保持，必须时刻训练。一旦停止，它们便会消失。
02 心理表征
大多数的刻意练习需要建立心理表征。
那么心理表征是什么呢？
“心理表征是信息预习存在的模式，比如事实、图片、规则、关系，等等”
简而言之，就是在做刻意练习时，不能为了练习而练习。应该有所思考建立想象。
例如，格林通过反复研究录像带，把排在自己前面的34名球员的习惯牢牢的记在心里，从而在场上做出预判。想象对手的下一步计划，这就是心理表征。
又如，我们记“dog”这个单词时，我们脑海里想的不是“狗”这个字，而是想象一条温顺的小狗的画面，这样建立心理表征的习惯会使我们的记忆更高效。
再如，钢琴家想象乐章听起来应该是什么声音来指导自己的演奏、舞蹈演员想象自己的身体应该怎样做动作从而产生好的艺术效果，这些都是心理表征。
总结：
大脑有适应能力，尽情的磨练它吧。
刻意练习时，同时通过想象来感受，即建立心理表征，效果更好。
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