每日一拆—星期三
【R：阅读原文】
考虑应对方法
A：以“婴儿学步”的方式行动
请活用反抗期所设定的“婴儿学步”计划吧。只做5分钟或15分钟运动，或是只读一页书——这样就可以轻松地完成预定计划。
B：替换
第二天加倍完成目标，或将星期天晚上七点预留出来，不做任何的安排。
C：设定特别的日子
光明正大地中断一次行动，也是―种方法。由于这是“例外规则”，所以会容易原谅自己。
当然，在30天中最好每天都执行计划，所以请尽量选择方案A吧。
【I：重述原文】
在习惯养成过程中经常会遇到各种意外状况，导致习惯工作没办法执行。比如在节食，却有客户的饭局应酬。这时候中断自己正在坚持的事情，会让自己产生很大的心理负罪感，甚至有些追求完美的小伙伴会因为这样的中断而放弃坚持习惯。
这时候片段中提到了三种应对方法，帮我们减少负罪，更好的坚持养成习惯。
1、“婴儿学步”出现在本书前面章节，意思是像婴儿学步一样，每次迈出一小步，有行动就好。比如本来每天看书2h，但是因为今天朋友聚餐而无法执行时，就改成，看书15min。
2、替换。为自己的突发状况找到替换动作。比如每天都在家看纸质书，如果出差，带纸质书不方便，就改成看kindle电子书作为替代。
3、给自己一个自由选择的余地，不要过于追求完美，给习惯设定一个自由选择的假期。比如把每天读书2h，改成一周中有6天可以完成就好。最一开始这样计划了，就不会给自己造成太大的心理负担。
【A1：激活经验】
你要养成的习惯是什么？请回忆那些使你的习惯中断的突发状况？
最近一段时间在使用百词斩记单词，断断续续坚持了两个月左右，最近由于兼职工作强度问题常常把自己搞得精疲力尽，有时候就会忘记背单词，例如这个月就有六天没完成任务打卡。
【A2：催化应用】
根据每种突发状态，选出上面三种方案进行应对，请写出具体的替代行动方案。
a)如果因为工作劳累的原因没有完成当天的背单词计划，我会在当晚用10-15分钟时间冥想训练。
b)使用音乐软件听一首英文单曲来替换背单词。
c)一个有30天如果有22天以上完成打卡就算是成功了。
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