每日蛋白质摄入量

关于营养学，抛开标准谈过量，都是耍流氓！

营养不足，常常造成免疫力低下，身体恢复缓慢等情况；当营养过剩的时候，或者低质量营养过多的时候，也往往会造成负担。

那么，营养每天的摄入量是多少呢？

这个和我们自身体重有关系，同时和我们的活动量也有关系。

当我们体力活动极少时，每日摄入蛋白质摄入量我们体重公斤数✖️0.8～1.2

比如我的体重是50KG，那么每天最低要摄入40G优质蛋白

100g牛肉粒面蛋白质含量是20g，也就是吃4两牛肉或者6个鸡蛋🥚

当我们中度活动的时候，系数就是乘以1.2～1.8

在每千克体重中，系数最大是2

根据你的体重和活动量，算算每天要摄入多少蛋白质呢？