体重记录

2019年1月11日 星期五 天气 阴雨

坐标：上海

2018年11月份对自己的体重进行了记录，看着自己健身的效果，感觉还是很不错的。不过12月份一些特殊情况，就没有刻意记录。这是一个不好的讯号！

2019年，要重启记录体重的习惯，这不仅是为了看健身的效果，也是自我体重管理的一种最直观的方式。

我一直标榜自己是一个佛系健身的人，可再怎么佛系，也不会任由自己的体重飙升吧。

所谓佛系：不过是看着形体越来越健美了，才能有个借口不在意体重变化而已。

因为在改变体质，一直在增肌，所以体重不变化，甚至增加，也是有可能的。（这就是教练劝我的话）但我也清楚，只要身形比例上有调整，那么我就能一直坚持运动健身下去。

我不希望自己在健身的过程中经常需要饿肚子，这对胃，对身体，对长久塑身养生都是不利的。所以我会让自己按时吃饭，或者少吃多餐。但这里有一个问题非常难操作：吃的量！我们很多时候容易吃多。因为不知道具体可以吃多少，所以不知不觉就吃多了，这就是饮食控制很难的原因了。

如果能做到每天记录体重，那么至少可以提醒我们体重的变动，然后有意识地去控制自己在饮食方面的摄入。

不过体重记录有一点不好，如果看到自己的体重停滞不减，或者增加了，可能会打击到自己减肥的动力。而且一般每天的体重变化都不会太大，最多1斤，已经非常了不起了。

时间长了，我们可以训练自己强大的接受能力了。所以不要把记录下来的体重数字看得过重，就是一个客观的数据显示而已。

坚持健身，坚持控制饮食，量变引起质变。

一个月、三个月、六个月、一年的时候回头看看这些体重记录，那就会有一张值得分析的图表了，能看到健身的成效了。

记录点，是为了看到线，甚至面。

好的习惯，一旦养成，受益终生。而真正要养成一个习惯，并没有想象中那么难，关键看你是否找到合适的时间点和契机。反过来去看，为什么我们对于一些坏习惯从没有想过养成困难与否的问题，因为它们都是自然而言形成的，甚至在我们无意识的情况下。

当我们意识到要去做一些习惯上的改变时，就成了一项任务。如果只是当做一个和吃饭睡觉一样的事情时，可能就会顺利很多。

早上测试一次，晚上测试一次，体重记录就能清楚看到一天饮食运动带来的身体变化了。

图片来自网络.jpg