自我照顾，是我们成长路上，保持心理健康必不可少的环节。想休息、想静一静、渴望被爱……这些都是很健康的需求，如果给它们贴上“不应该”的标签，就会阻断我们对自己的照料。承认自己需要照顾，适当停下来，反而更加有前进的动力。
真正的“自我照顾”，指的是照料我们的心理能量状态，它包含2个方面：
1.提升自己的能量；
2.减少能量的消耗。
让我们去观察生活中的哪些事情，会影响心理能量的变化。比如：做什么事情，会让我们发自内心地感到放松？而又有什么事情，会让我们感到疲惫或烦躁？
如：穿了一件面料舒适的T恤，会感到放松；周末去郊区徒步，虽然累，但感到充实。保持觉察，让我们越来越熟悉自己的喜恶。
学会在细节上提升幸福感。让“自我照顾”渗透到生活中的点点滴滴。带着一颗细腻的心，去感受生活的细节，去觉察到可以增添幸福感的小瞬间。
比如：晚上在家加班时，布置一盏暖色调的灯，让房间更温馨；特地买一些顺手的工具，让自己每次打扫卫生都更轻松；给自己买枝花，让家里看起来更有大自然气息。这样做其实也是在向自己表达爱意，通过行动，给内心传达一个信念——我，是重要的、宝贵的、是值得被照顾的。
复原力，是指每个人身上都存在的、能引领我们从低谷中“爬”出来的力量。曾经帮助我们“恢复过来”的事件，就是激发我们复原力的元素。想要找到自己的复原力，我们可以回顾过往人生中比较糟糕的经历，然后问自己：当时的我，是如何从困境中走出来的？或许是某类音乐；或许是某本书籍；或许是某次旅行；或许是某个朋友的陪伴；更或许是多方面因素的共同作用……这些曾经帮助我们“恢复过来”的事件，就是激发我们复原力的元素。
尝试把这些事情整理成清单，让我们在下次崩溃的时候，更加有方法照料自己，也会让我们心里更踏实。
减少低质量社交，增加高质量社交，高质量社交主要有3个特点：
1. 双方都能展示出自己真实的样子；
2. 交流中情绪有高流动性，较少相互评判；
3. 对负面情感有一定的容纳度。
比如：在一段关系里，能分享各自的喜怒哀乐，并且对方还会允许、接纳我们的负面状态。这就是高质量的社交。
因为，只有真实能被允许，情感能充分流动，我们才会觉得整个人“活过来了”。
心理学家卡伦·霍妮说：“人就像一颗橡树籽，我们只需要把它埋在土里，它就会长成橡树。不需要拔苗助长，只需要好好照顾它，想办法清除掉障碍，那么橡树便会自然而然地长大。”
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