人具有丰富的情绪情感，但基本的情绪只有四种，即喜怒悲恐。今天探讨一下恐和怒。
恐，是一种负性情绪，内心的不舒服，痛苦的一种体验。
恐可以分为正常的恐和变态的恐，首先要分辨性质，才能对比程度。
正常的恐，是和现实相符的，俗称害怕。
比如疯狗在小区不断地伤人，到现在为止还没抓住，经常听见邻居被咬，这种情况下是害怕，和现实是相符的。
应对的方法，是躲，别出门或者出门结伴，拿着棍子，做好防护，就不会害怕了。
如果已经在家里面躲起来了，理论上讲狗不会进来，就不应该害怕了。但你总觉得狗会进来。和现实不相符的害怕，这就是恐惧。
恐惧症分三种：
对人的恐惧，内心当中知道见了人不应该害怕，忍不住见人就脸红，心慌。
对物的恐惧，猫，够，刀，笔等等，
特殊的恐惧特殊的场所，空旷的，密集的，封闭的空间，幽闭恐惧症，电梯不能关门，属于幽闭恐惧症。不是害怕公交车这个东西，而是怕公交车的环境。
社交恐惧，是一种焦虑症，性质不一样，但是有重叠的部分。
对于恐惧，只能直面。帮助他的方法，最典型的是脱敏疗法，还有暴露疗法。
恐惧是觉得某一个事件，一个痛苦的体验正在发生，是指向当下的。
和他相对的一个是痛苦的情绪体验已经发生。抑郁是对过去的悔恨。
焦虑是指向未来的，一个痛苦的体验即将发生。
看到一个人焦虑了，首先看是常态还是变态的焦虑。专业的角度一定是先判断性质。
正常和不正常的区分，适当的焦虑有益无害，能让人更好的做事。但病态的焦虑就要留意了。
病态的焦虑有三个条件，只有满足这三个条件才能算病态的焦虑。
1. 痛苦的体验
2. 精神运动性不安
3. 植物神经性紊乱
反之亦然。有紊乱和不安，但没有痛苦的情绪体验，也不能算病态焦虑，可能是生理的某种疾病。应对焦虑，要做放松训练。
抑郁还是要区分正常还是不正常的，常识性的应对，要做运动，多晒太阳。
怒
首先判断是正常还是异常的
正常的生气，属于常态，没必要处理
异常的愤怒，不是生气到了极点，不是程度上的差异。
根本就是两种不同性质的情绪。就像喜欢和爱，性质完全不同，不是程度不一样
一个人如果愤怒，你不去激怒他，12秒自动消失。
因为人在愤怒时伴随着攻击，就会激发被攻击者的愤怒，就进一步激怒他。
最好的处理愤怒的方式就是，等待。让它自生自灭。
愤怒只能转化不能消失。表达愤怒会攻击别人，不表达出来又会伤及自己，最好的方式是等待，让它自生自灭。
关于愤怒和攻击行为，几种可能的心理动因：
从求助者的愤怒中，不要过多的关注表面原因，要看到愤怒背后深层次的动因。
1. 动机受挫，需要未得到满足，愿望未达成；
2. 向攻击者认同，以牙还牙；
3. 委屈，被误解，被冤枉；
4. 极度痛苦，丧失亲人，极端痛苦，转而以愤怒和攻击他人来宣泄被压抑的痛苦情绪；
5. 全能感或理想化的破灭，内心具有弱小无力感；通过发泄愤怒，故作强大，缓解无力感； 6. 羞愧感，病耻感：恼羞成怒（情绪的转换）
7. 失去自主感，掌控感，以愤怒的方式夺回控制权，获得掌控感； 8. 失去价值感或者存在感：被忽视，被冷落，通过表达愤怒，才能被看见，被关注，被重视。
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