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2024年第47周复盘‖不打卡,让早起习惯回归本真

2024年第47周复盘‖不打卡,让早起习惯回归本真

作者: 向往森林 | 来源:发表于2024-11-23 21:47 被阅读0次
今日晨跑

Hi,大家好!我是向往森林~

从周三开始,我主动中断了连续早起2204天的打卡记录。

养成早起习惯,的确给自己带来巨大改变,也开启了自我学习成长的正确方式。然而,早起打卡相伴至今,逐渐远离初心,成为保持完整早起记录的机械动作,甚至还因手机打卡,影响每天早起高效能的发挥。

往后余生,轻松早起将是终身成长的必修课,在这个过程,将不再打卡,不设闹钟。

一、这周做了哪些事

1.早起跑步5次,54.87公里,其中半马1次。 

2.日更7篇原创文,其中微故事5篇。

3.持续写《早起随想》,完成6篇。

4.放弃早起打卡和设置闹钟。

5.迎来日更写作一周年。

二、这周有哪些成长

1.11月21日,迎来日更写作第365天,一周年的日子。从去年11月在个人公号开启日更至今,进一步有进一步的欢喜,也有太多不为人知的心酸。好在自己没有放弃,从写作热情消退,日更心生焦虑,还有时不时冒出来的自我否定、精神内耗中挺过来。这一年,作为一名创作故事(小说)的小白,居然磕磕绊绊写下近200篇微故事,还有零星的小说作品。其中主人公刘小明系列故事50篇,王二的微故事145篇。向往森林公众号推送原创文从日更前不足100篇,到目前累计发文442篇。不写不知道,写出来着实吓一跳。面对日更写作越往后,难度越会增大的客观现实,唯有不断学习成长,持续精进自己,才有主动掌控、轻松驾驭的自信和实力。

2.感谢爱晨跑的Ruby,在公号推文中分享了4个跑步技巧,我果断入手,逐一在早起跑步中亲身实践,效果还真是好。尤其是核心发力这一招,特别管用。跑起来腿脚不觉吃力,人更舒服,还直接将今早上晨跑的半马用时比上次纪录提高了4分多钟。这四个技巧分别是,核心发力、鼻吸鼻呼、提高步频、前脚掌着地。建议热爱跑步的朋友不妨一试,效果杠杠的。

3.持续践行早起、冥想、阅读、写作和跑步,每天凌晨五点起床,利用早起两小时左右时间依次完成上述练习,固定时间做固定的事,不断提升自己的执行力,减少自我精神内耗。

4.受周岭老师著作《认知觉醒》的启发,果断放弃持续好几年的早起打卡行为,还有每天设置闹钟的做法。探寻和感知睡眠节点醒来,拥有更好的早起习惯和能力。

5.利用早起四十分钟,无意识写作《早起随想》,把醒来后的想法一股脑输出,不苛求主题,不刻意构思,想到哪写到哪,时间一到就收笔,权当练习笔力,培养手感。

三、这周反思出不足

1.每日反思的功课流于形式,内在检视思考比较少。

2.写作方面选择性拖拉,在行动上避难趋易。

3.阅读比较少,三天打鱼两天晒网。

四、这周获得新启发

1.学习成长即自我改变,让自己变好。不为学习而学习,学以致用,付诸行动,做出改变,越来越好。

2.冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。

3.一旦发现别人的好习惯,想方设法将这个习惯变成自己的。

五、这周我感谢的人

1.感谢媳妇辛勤持家为孩子上学操心。

2.感谢同事吴大姐热情邀请观看谱戏 。

3.感谢爱晨跑的Ruby发文分享跑步技巧。

4.感谢驻地伙伴工作协助和密切配合。

5.感谢关注和点赞向往森林微信公众号的朋友。

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