实践出真知，先坚持一个星期、两个星期、三个星期，再坚持一个月、两个月、三个月，直至一年，到那时您会被自己的坚持所感动，您会深深地感恩自己知行合一的行动力。滴水穿石、契而不舍的精神就在您简单又重复的习惯中为您开辟美妙的新世界！

一、感恩

试着每天发现几件让我们感恩的事。

让自己内心富足的最好的方法，就是不断去感恩周围的一切！

感恩会让宇宙的爱源源不断流向你的内在，使自己不断成长，而绽放出新的生命光彩。

数算恩福：

1.深深地感恩父母不那么“无私”爱我，是因为我主动选择他们来让我的灵魂成长。感恩！感恩！无比的感恩父母给予我的一切体验！谢谢！谢谢！谢谢！

2.深深地感恩父母陪伴我完成人生最艰难、最深刻的功课。谢谢你们！我爱你们！感恩你们！谢谢！谢谢！谢谢！

3.我十分感激今天觉察，是我的无明障碍了我的心智，是我对角色的情感投入迷失了我的心性，而忘了真正的我只是看电影的人，只是个观察者。现在我要从观察者的角度在这场电影中学习、成长。深深地感恩今天的洞见！谢谢！谢谢！谢谢！

4.  深深地感恩在《如何找寻自己内在的力量》短文中的这句话：“如果你让自己陷入怨恨，就错失了灵魂成长的机会，也错失了人间最伟大的爱。”对我的点醒。谢谢！谢谢！谢谢！

5.深深地感恩在《如何找寻自己内在的力量》短文中：“观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。经由觉察呼吸，我们可以进入内在的宁静空间，每天多次觉察自己的一吸一呼，觉察微小的动作，觉察脑袋里的念头，觉察细微情绪的升起……。觉察而不批判，单纯而温柔地包容、接纳它们，会带我们进入深深的宁静中，那是一条回家之路。”这段话对我的提醒。谢谢！谢谢！谢谢！

6.深深地感恩在《如何找寻自己内在的力量》短文中：“允许情绪经由你充分表达它自己。当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，因为在当下，你是安全的，每一个情绪的升起都是一个疗愈的过程。”对我的启发。谢谢！谢谢！谢谢！

7.深深地感恩在《如何找寻自己内在的力量》》短文中：“不管别人或外在情境激起你怎样的情绪，都要先问自己内在为何有如此的反应。那么我们就承担了成长的责任，拿回了活出自由的力量。”这段话明晰了我的意图。谢谢！谢谢！谢谢！

8.深深地感恩在《如何找寻自己内在的力量》短文中：“最好的老师是我们自己的内在，是我们内心升起的感受。我们遇见的每个人，生命中的每件事，都有可能向我们揭露成长的功课，只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。专注于当下，积极投身于生活，在人生的琐碎之中发现生命的奥秘，在生活的细微中探索内心的真相。”这段话说明修行在生活的每个当下。谢谢！谢谢！谢谢！

9.深深地感恩在《如何找寻自己内在的力量》短文中：“让自己充满自信的最好的方法，就是不断去祝福周围的一切，祝福会让你内在的爱自然流淌。”这段话告诉我祝福的意义。谢谢！谢谢！谢谢！

10.深深地感恩在《如何找寻自己内在的力量》短文中：“坚信生命会带我们体验最适合我们的成长道路，坚信一切都是上天最好的安排。”这段话为我指明方向。谢谢！谢谢！谢谢！

11.深深地感恩在《如何找寻自己内在的力量》短文中：“真正的臣服是，在内在全然接纳能量名和当下发生的一切事情。你的心才会在宁静中升起更深的觉知，这份觉知会带给你更加有效的行动，这时候的行动是基于了解你自己的内在积极心态，而绽放出新的生命光彩。”告诉我什么叫臣服。【臣服→宁静→觉知→有效行动→绽放光彩】【无条件的接纳、认可=全然的接纳】谢谢！谢谢！谢谢！

二、祝福：

让自己充满自信的最好的方法，就是不断去祝福周围的一切。

祝福会让你内在的爱自然流淌！

善念累积：

每天念诵一遍，观照自己的心念，久而久之你就会获得心的无穷力量。

1.遇到老人心中默念：

“祝天下所有的老人健康长寿！感恩！感恩！无比感恩！”

2.遇到青年人即心中默念：

“祝天下所有的青年事业成功！感恩！感恩！无比感恩！”

3.遇到学生即心中默念：

“祝天下所有学生学业有成！感恩！感恩！无比感恩！”

4.遇到儿童即心中默念：

“祝天下所有的儿童健康聪明伶俐！感恩！感恩！无比感恩！”

5.遇到病人即心中默念：

“祝天下所有的病人去病消灾！感恩！感恩！无比感恩！”

6.遇到乞丐即心中默念：

“祝天下所有的乞丐改变命运！感恩！感恩！无比感恩！”

7.遇到困苦人即心中默念：

“ 祝天下所有困苦之人消灾解难！感恩！感恩！无比感恩！”

8.看到大地即心中默念：

“祝地球繁荣昌盛！感恩！感恩！无比感恩！”

9.看到天空即心中默念：

“祝人类与宇宙意识合一！感恩！感恩！无比感恩！”

10.看到女人即心中默念：

“祝每位女性都活出女神能量滋养万物！感恩！感恩！无比的感恩！”

三、富足

富足是当我们平衡外在与内在的流动时产生的。

1.如果你的情绪是宁静、安详与静谧的，有很多人将想要靠你很近，因为他们想要沉浸在你的气场里，你个人的关系将很良好。因此关照你的情绪流，注意在你关系中的影响。

2.我们乃是一体，当我们爱自己的时候，就是在给予其他人类更多爱。当我们爱他人时，也是在送给自己爱的礼物。

3.时常清理内在堵塞的能量，也会让能量由内而外的流动起来。

4.如果旧有的记忆如同大石头坐在你的内在，把它写下来，然后烧掉那张纸来清除它。

5.一旦你释放掉在你生命中不再需要的信念与记忆，你就为新的打开门让它涌进来。

6.成为一位主人，运用流动法则使你的生命成为你想要的样子。顺着流走，你将到达源头。

7.永远带着说这句话的能量来做：我现在准备好在我的生命中有新的进来，这就是我要的。（声明就是宣告，是立下意图和承诺，是和宇宙自信的沟通。)

8.现在，我要通过内在的神性，在健康、财富、爱情及完美的自我表现等层面上，重新建立美好的记录。

四、静心

静心是通往祝福之门。

1.在宁静中，你将接受到神性智慧的珍珠。

2.在上面的如同在下面的，如果你不听宇宙的回应，用比喻来说宇宙将把话筒放下。

3.如果你持续地祈祷，却没有时间去倾听回答，你将不会得到回应，因为你喋喋不休的头脑不让神插入一句话。

4.静心的目的与企图，是在够长的时间内停止闲谈，好使源头放入它的指引与智慧的种子。

5.在这些宁静的片刻，我们对我们的问题的灵感与答案敞开，有时候我们立刻接收到神的回应。

6.往内看，天堂的国度就是你的。”在静心的时候，我们有机会去探索我们可以取得的资源，我们是在内在找到我们真正的自己。

7.静心允许我们的神性自我扩展，因此我们将自己从地狱中解放出来而创造出天堂。